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2022-05-23 | 愛料理生活誌

營養師:有3類人在失眠時,可於這個時段吃維他命B群助眠!失眠者:試吃1週真的有差

有吃過維他命B群的人應該都知道,B群可以幫我們提振精神,尤其許多提神飲料也都有添加B群,因此很多有失眠困擾的民眾,大多都認為睡前不可以吃B群,不然睡眠品質就會變得更差,但知名營養師宋明樺指出,維他命B群其實很適合3類人在失眠時,於「這個時段」服用,反而能達到很好的助眠效果!採納宋明樺意見的一位工程師,試吃一週後表示真的有差!

營養師:有3類人在失眠時,可於這個時段吃維他命B群助眠!失眠者:試吃1週真的有差

Photo:Pexels

營養師宋明樺上《醫師好辣》節目時表示,有一位工程師因為工作壓力大、睡眠品質差,需要應付超時工作所以早上會吃維他命提神,但晚上又睡不好就陷入惡性循環,宋明樺推薦他試試看B群在晚上吃,結果受到這位工程師的質疑:「我就晚上睡不好了,還叫我B群晚上吃,不是整我嗎?」

最後他選擇聽營養師的話,選在傍晚或睡前服用B群,雖然在初期第1、2天一樣睡不好,但過了1週以後,這名工程師反應真的有睡比較沉,也因為看到了效果就直呼「有差耶!」就算睡眠時間沒變長,睡眠深度卻有明顯改善,讓他在起床後也變得比較有精神。

營養師:有3類人在失眠時,可於這個時段吃維他命B群助眠!失眠者:試吃1週真的有差

Photo:醫師好辣 營養師宋明樺

宋明樺說明,維他命B群含有B1、B2、B12、葉酸等近10種,是一個大家族,所以每顆的劑量不會太高,相對安全性也較高,屬於水溶性維他命也容易排出。維他命B群有許多功能,其中也包括穩定神經、幫助睡眠,她建議「情緒容易緊張、需要大量用腦、長期處於高壓」的3類民眾,可選擇在晚上服用維他命B群,會有不錯的效果!

家醫科醫師鄭名琁也補充,B群還能幫助緩解神經痛,例如罹患帶狀疱疹神經痛(皮蛇)的患者,就會建議連吃3個月的B群。此外,B群也可以幫助神經修復,例如罹患貝爾氏麻痺的患者,在急性期除了會開立類固醇以外,也會給予維他命B12幫助患者修復神經。

營養師:有3類人在失眠時,可於這個時段吃維他命B群助眠!失眠者:試吃1週真的有差

Photo:醫師好辣 醫師鄭名琁
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文章來源:營養師:有3類人在失眠時,可於這個時段吃維他命B群助眠!失眠者:試吃1週真的有差

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本篇文章來源:《愛料理生活誌》

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