營養師：有3類人在失眠時，可於這個時段吃維他命B群助眠！失眠者：試吃1週真的有差

有吃過維他命B群的人應該都知道，B群可以幫我們提振精神，尤其許多提神飲料也都有添加B群，因此很多有失眠困擾的民眾，大多都認為睡前不可以吃B群，不然睡眠品質就會變得更差，但知名營養師宋明樺指出，維他命B群其實很適合3類人在失眠時，於「這個時段」服用，反而能達到很好的助眠效果！採納宋明樺意見的一位工程師，試吃一週後表示真的有差！



營養師宋明樺上《醫師好辣》節目時表示，有一位工程師因為工作壓力大、睡眠品質差，需要應付超時工作所以早上會吃維他命提神，但晚上又睡不好就陷入惡性循環，宋明樺推薦他試試看B群在晚上吃，結果受到這位工程師的質疑：「我就晚上睡不好了，還叫我B群晚上吃，不是整我嗎？」

最後他選擇聽營養師的話，選在傍晚或睡前服用B群，雖然在初期第1、2天一樣睡不好，但過了1週以後，這名工程師反應真的有睡比較沉，也因為看到了效果就直呼「有差耶！」就算睡眠時間沒變長，睡眠深度卻有明顯改善，讓他在起床後也變得比較有精神。



宋明樺說明，維他命B群含有B1、B2、B12、葉酸等近10種，是一個大家族，所以每顆的劑量不會太高，相對安全性也較高，屬於水溶性維他命也容易排出。維他命B群有許多功能，其中也包括穩定神經、幫助睡眠，她建議「情緒容易緊張、需要大量用腦、長期處於高壓」的3類民眾，可選擇在晚上服用維他命B群，會有不錯的效果！

家醫科醫師鄭名琁也補充，B群還能幫助緩解神經痛，例如罹患帶狀疱疹神經痛（皮蛇）的患者，就會建議連吃3個月的B群。此外，B群也可以幫助神經修復，例如罹患貝爾氏麻痺的患者，在急性期除了會開立類固醇以外，也會給予維他命B12幫助患者修復神經。


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