壓力大睡不好結果還變胖？中醫師揭開關鍵連鎖反應

（生活中心／綜合報導）有研究指出，台灣民眾整體精神健康指數平均81.67分，僅略高於及格線80分，且約有4成民眾表示有睡眠狀況不佳的情形。長期睡眠不穩，除了容易導致白天精神不濟，也可能使身體機能調節受影響，如體重管理變得困難、飲食偏好改變等情況。

圖／林巧薇中醫師指出，當大腦感受到壓力時，腎上腺會分泌出皮質醇，若分泌調節失衡，可能影響身體健康狀態。（京都堂中醫提供）

京都堂中醫林巧薇中醫師表示，當大腦感受到壓力時，腎上腺會分泌壓力荷爾蒙「皮質醇」，正常情況下皮質醇於早晨分泌達到高峰，晚間逐漸下降，協助身體進入休息狀態。然而，若壓力長期累積，皮質醇水平波動可能影響睡眠品質、日間精神與身體代謝，進而增加生活健康管理的挑戰。

林巧薇中醫師進一步說明，長期高壓下，皮質醇分泌過多，可能影響飢餓感調節、偏好高熱量食物，並造成脂肪較易累積於腹部，同時也影響肌肉維持，基礎代謝速率有可能隨之下降。此外，女性亦可能因生活壓力導致生理周期波動，需特別留意自身健康狀態。

圖／林巧薇中醫師分享，長期壓力可能影響皮質醇調節，對身體健康管理帶來挑戰。（翻攝自pexels)

京都堂中醫將壓力型體重管理困難者歸類為「肝氣鬱滯型」，林巧薇中醫師指出，傳統中醫認為肝主疏泄與情緒調節，若情緒積壓未能順暢，可能影響身心平衡。中醫治療上常會使用加味逍遙散、香附、紅景天、人參等中藥材，協助舒緩情緒壓力；參苓白朮散、溫膽湯則用以調理消化機能；右歸丸、肉桂等藥材則有助於補氣養身，維持活力。此外，日常生活中也可以選擇飲用如菊花、薄荷等花草茶，搭配富含Omega-3、鎂、B群等營養的食材，維持身心健康。

林巧薇中醫師提醒，管理情緒與壓力是維持健康的重要一環，而「肝鬱氣滯型」的人通常會因為壓力的關係導致體重管理上的困難，而許多朋友們會透過吃甜食來紓壓，但更容易造成脂肪的堆積，若感到情緒困擾影響到日常生活，建議找到自己紓壓的方式，也可適時尋求身心科等專業協助，透過適當方式釐清壓力來源，有助於身心平衡與健康維持。

療程效果因人而異，並非保證每個人都有相同的效果；

有關適應症、禁忌症等副作用等問題，療程前務必親自諮詢醫師，由醫師為專業說明和診斷

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