【林富元專欄】也從賈玲說起 – 為什麼一定要勉強做自己不喜歡的運動？

春節期間最轟動的八卦話題，大概就是導演兼影星賈玲秘密健身一年，瘦身100斤後推出新片「熱辣滾燙」，立刻衝上票房冠軍這件事。她本人從肥嘟嘟的可愛諧星鍛煉回數十年前的年輕模樣，更是中國大陸數億人的熱搜榜首。

在這個非常勵志的故事推動下，健身房的行情又開始熱絡了，健身房裏又擠滿了懷抱新年新希望的健身者。我猜想，健身器材的股票是否也可以開始逢低承接了？

努力運動尋回健康身心，是大家的共同願望

誰都知道運動有很多好處，強身健體是其中之一。

但每個人條件不同，在如此龐大的瘦身文化壓力之下，條件差一點的族群，譬如銀髮族，要如何自處？

我從90年代加入我矽谷家旁的高爾夫俱樂部Country Club之後，每週大概打球平均3次游泳3次。在美麗的加州陽光裏徜徉於綠草與新鮮空氣之間，與好友們嬉鬧打屁同時打球，鍛煉身心平衡。當時就決定，既然要打球，就不開車而每場都走路。我們的球場蓋在山裡，所以高低起伏很大，等於每次都在爬山。

因為俱樂部除了球場之外還有健身房與游泳池網球場，所以也帶著孩子們進行各種活動（但孩子們最喜歡的還是餐廳，哈哈！）。一直覺得，高爾夫不像是「運動」，而比較像是「動起來的社交活動」。時間一晃而過，一下子在俱樂部就30年了。高爾夫俱樂部與高爾夫球聚，似乎曾經帶給我與家人非常豐富的身心與社交健康活動。

從這三十年來熱衷的活動帶來給我的好處，是否可以看出，如果你從事的，是你真正喜歡而願意投入的活動，在快樂的活動中不知不覺身心一直年輕，談笑間檣強虜灰飛煙滅，這樣還算是一般詮釋的運動嗎？

所以我的淺見，覺得人老了，是否積極運動全看個人的喜好，無需勉強。因為「強壯」不等於「健康」，運動多完全不代表就比不運動的人健康，也無法保證你就一定活的比不運動的人久。

銀髮族的新觀念：「活動」是更好的「運動」

我想，為了身體健康而運動，量力而為是可以的。但如果必須經歷天人交戰，每次都得說服自己才勉強到健身房運動，則大可不必。像賈玲那樣為了偉大志業而歷經魔鬼營等級的鍛煉，對大多數人來說，應該是可望而不可及，咱們只需羡慕與敬佩一下就夠了。

銀髮族這麼說，因為我怕受傷，所以對運動有警惕心。忽然間，「怕受傷」變成自己疏懶的擋箭牌。我想，是否可以將運動這件事重新詮釋？ 個人淺見，覺得這裡所討論的「運動」應該是「正確的運動」。它的前提包括至少三個基礎：

1.瞭解自己的身體狀況。我年輕時經常與附近朋友一起打籃球，後來打不動了，就沒再參加。聽說有位朋友一直繼續，下班後跟年輕球友打全場。有一次打到一半忽然倒地，然後很快就走了，急救都來不及。這個實例給了大家一個警鐘，你的身體狀況不能用「自以為健康」或「看起來健康」做基礎，還是得真金白銀地每年定期檢查，要「毫不容情」的認清自己的實際狀況，別再自以為是，更別勉強自己。

2.運動包括「活動」。最近讀了一篇論述，清楚講述了你所謂的運動，絕對包括了平日柴米油鹽打掃清潔的日常活動, 也就是所謂的NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis 非運動的發熱活動) ，我覺得特別有道理。難怪女性統計起來都比男性長壽，因為她們每天家務勤勞，不停地忙東忙西，不知不覺日常的發熱活動量就比男性多出許多。所以婦女們比坐在旁邊等吃飯的老爺活得久，也是應該的。

3.就挑你喜歡的運動或活動去做，不但足夠，還可事半功倍。人到了一定年紀，如果還想要像YouTube上的健身網紅那樣練出六塊腹肌，或者幻想自己跟賈玲一樣努力瘦身100斤，那你會生活的很痛苦，很不快樂。銀髮族當然還是要求好求健康，但同時也要怡然自得的自處，不需要給自己無謂的增加壓力。有人喜歡打麻將下圍棋，或可詮釋為最佳的腦力活動，防止癡呆。有人喜歡上網或讀書，也可詮釋為心理心力活動，有何不可？有人喜歡一年到頭四處旅行，撇開交通運輸跟出入境的麻煩不說，當然更是自我滿足的快樂活動。因此·，有人在七八十歲還喜歡上健身房或上瑜伽課，打球或游泳，同樣也可自我詮釋為帶來娛樂的好活動，那才是事半功倍的生活好內容。

所以，請大家記住，你的NEAT日常活動，不管是什麼，也都算是很好的身心運動，何不順勢將它發展為你生活的核心內容？祝大家身體健康！