優雅與力量的健康美 舞動空中的瑜珈魅力

記者 林欣妮 / 採訪報導

多樣化的飲食及忙碌的生活，讓許多人的健康亮起紅燈，因此，培養良好運動習慣成了現代人的重要觀念，除了可以維持身體健康外，紓壓、放鬆也是運動帶來的好處，而依每個人的喜好和需求，有各式各樣的運動可以選擇，但近年，掀起一股空中瑜珈旋風，優美的動作吸引許多女性躍躍欲試。

不同於熟悉的大地瑜珈，空中瑜珈是以懸吊的布或環，在半空中呈現不同難易度的動作，擁有空中環師資的高鎧柔老師提到，空中瑜珈是從馬戲表演演化而成的運動，不論是掛布或空環，都是瑜珈的輔助工具，相較大地瑜珈，更能幫助拉伸、訓練手部或背部的肌肉，而空中瑜珈除了訓練上肢、雕塑體態外，高鎧柔老師也說，在呈現各種動作時，掛布會綁到手或腿等部位，因此也能促進淋巴循環。

高鎧柔老師除了擁有空中環師資外，也具空中瑜珈及舞綢的學習經驗，高鎧柔老師表示，許多人會分不清空中瑜珈和舞綢，兩者同樣是以掛布為主的瑜珈運動，空中瑜珈的掛布有2個吊點，會使掛布呈現固定「U型」; 而舞綢則是單吊點再加上旋轉器，會在不斷旋轉中做各式動作，因此會比空中瑜珈更具離心力的訓練。

優美的空中瑜珈看似令人心動，但對於任何運動都還是有其風險存在，高鎧柔老師表示，雖然任何人都可以嘗試空中瑜珈，但初學者最擔心的就是摔下來的問題，加上有些倒掛、旋轉的動作會導致頭暈、身體不適，而鋼製的空中環也可能因碰撞導致受傷或瘀青，因此，評估自身情況相當重要，學習空中瑜珈時，不能勉強自己去完成動作，由於空瑜會大量使用上肢力量，因此快沒力氣時，要盡快像課堂老師求助以免體力喪失而摔下，此外，對於一些如高血壓、心臟病等患者較不適合，建議先詢問醫師後再做衡量。

近年受到社群的傳播加上瑜珈優美體態的「網美照」效果，讓越來越多人對於空中瑜珈產生好奇心，但不論是空中瑜珈或是其他運動，除了評估自身能力外，心態也很重要，想要完美體態和健康身體，持之以恆才是成功關鍵。

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