從焦慮到堅定 心理健康教育的重要時刻

文章授權／名日文化 文／覺察學派-轉化幸福教練Eva

怕前兩天，幫一家外商台灣公司完成了一場兩整天的心理健康急救（MHFA）課程。這次課程準備的過程與教學經歷，讓我深刻感受到心理健康推廣的重要性，也重新看見自己走過的路。

回想準備課程時，我內心其實有些焦慮，擔心自己能否完整地講解心理疾病的成因、症狀，以及作為急救員，我們該如何陪伴與支持受困於心理健康問題的人。但在準備的過程中，我突然意識到一件事情：這不僅是一場知識的傳遞，更是一場經驗的交流。

心理健康議題的重要性

心理健康問題並不是少數人的困擾。根據數據，全球每 12 個人中就有 1 人受到心理疾病的影響。在台灣，根據衛福部的資料顯示，30 到 45 歲的人群中，每 4 人就有 1 人經歷相關問題。這些數據告訴我們，心理疾病並不是少數現象，而是一個值得被正視的普遍議題。

課堂上，我強調了一件事：心理疾病的發生，很大一部分是因為腦神經功能的失調，而不是所謂的「想太多」或「太脆弱」。這樣的科學知識能幫助我們消除對心理疾病的誤解，讓更多人願意接納這些挑戰，也願意尋求協助。

以自身經歷坦誠分享

身為講師，這次我選擇坦誠地分享自己的經歷。我告訴學員，其實我自己也是一個焦慮和憂鬱體質的人。

還記得學生時期，我經常感覺自己被情緒吞噬，很容易因為事件而憂鬱，因為擔心而焦慮。當時我並不明白為何會常常不舒服那麼久，只能靠自己摸索走出來。

在學習心理健康急救講師認證（MHFA）的過程中，我需要吸收非常多有關心理疾病的知識，才知道一個讓我驚訝的研究：原來一個人第一次心理疾病發作的時間點通常是青春期及成年早期。對照自己的生命歷程，我才驚覺，原來在學生時代，我就已經出現這樣的現象了。這個驚訝的發現也讓學員們感到意外。

我的人生試過很多方法想讓自己好一點：練習氣功、參與宗教活動、學習和運動、與朋友傾訴，看過身心科也找過心理諮商師求助。狀況總是反反覆覆，只要有重大事件發生就會陷入低潮，經過好久才能平復。

後來，我試著尋找讓自己快樂的興趣、專注於日常生活的小確幸，嘗試和自己對話，還有避免過多的社交，這些也是幫助我走出低潮的重要關鍵。更重要的是，這幾年透過學習心理學與教練技巧，我更清楚地了解自己的情緒運作，並練習運用正念冥想、感恩日記和運動，以及坦承自己的感受來提升情緒穩定度。因此，我才能很有底氣地和大家分享：腦神經重塑的確是可以改變的。

這次的課堂上，因為分享了這段經歷，令我意外的是，學員們對我的故事感到好奇，紛紛提問：“當時的感覺是什麼樣的？”、“你是怎麼走出來的？”、“心理諮商需要多久？有什麼效果？”這些問題不僅讓課堂氣氛更加真實，也讓大家更能理解心理疾病背後的真相。

經驗的交流與彼此陪伴

我發現，當我坦誠分享自己的故事時，學員也更願意敞開心扉，分享自己或家人的經歷。有一位學員談到他家人思覺失調的情形，也有另外一位學員分享朋友的困擾。這些經驗提醒我們，對心理疾病的理解與支持，是我們每個人都可以做到的事情。

在課堂中，我們多次演練許多實用的心理急救技巧。這個急救過程是有一定步驟的。另外，在面對有心理健康困擾的人時，千萬不要說「想太多了」這種沒有幫助的話，而是試著成為一個有耐心的傾聽者，並鼓勵對方尋求專業協助。找到適合的心理醫生或諮商師，是他們邁向康復的關鍵一步。

心理健康是希望的開始

有一句話我非常認同：「越快樂的人越容易成功，而不是越成功的人越快樂。」我們每個人都應該學會為自己的快樂負責，找到那些讓我們感到充實與安心的事情，無論是興趣、陪伴，還是與他人的連結。

透過這次的課程，我不僅學到了更多專業知識，也更加堅信心理健康教育的重要性。我希望未來能讓更多人了解，心理疾病並不可怕，只要我們有足夠的理解與支持，就一定能幫助身邊的人走出困境，找到生命中的光亮。

所以，心理健康不只是個人的責任，而是全社會共同的課題。每一次的陪伴與支持，都是我們彼此傳遞希望的一種方式。希望有一天，心理健康的知識與資源能夠像陽光一樣，普照每個需要的人。

這是我的心得，也是一份對未來的期許。希望這樣的分享能讓更多人找到共鳴，並願意成為改變的一部分。

關於作者：覺察學派-轉化幸福教練Eva

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