以從容的姿態迎戰高考／夏俊山

夏俊山

高考的大幕已經拉開，不少學子的內心如驚濤駭浪般難以平靜。過度緊張、焦慮會引發思維卡頓、甚至導致失眠，煩躁不安，使考生在考場上發揮失常。如何科學減壓，穩住心態，以從容的姿態迎戰高考，無疑是考生和家長面前的重要課題。

筆者看到，為了給考生減壓，有些考生家長正在準備送考服裝，據說穿旗袍，考生“旗開得勝”。第一天穿紅色，開門紅；第二天穿綠色，一路綠；第三天穿灰色、黃色，走向輝煌。還有的家長正在準備年糕、粽子，寓意“高中”。有的甚至忙於燒香拜佛，求菩薩保佑。至於告別複習，進入考場之前，一些學校出現學生扔書，撕書，燒複習試卷等現象，早已不是新聞。而考生在高速路上騎摩托車逆行狂奔，以交通違法的方式減壓，被公安機關依法處理，這可不是什麼假新聞…… 除了家長心理上的自我安慰方式外，那些燒香拜佛、違反交通法規之類的減壓方式，似乎也有走入“誤區”之嫌。

考試的戰場，不僅是知識的較量，更是心態的比拼。好心態從何而來？教育心理學中的 “抱持理論” 指出，孩子需要父母成為 “安全基地”—— 不必時刻陪伴，但確信支持永遠存在。家長不妨把 “題目答得怎麼樣” 換成 “今天累了嗎”，用分享生活瑣事代替追問應考中的得失； 用“盡力了就好，不必關注考試結果，廚房裡有你愛吃的美味”，代替“考不上就完了，答題你千萬出現失誤” 的沉重叮囑…… 當考生在題海中浮沉，父母的姿態便是最溫暖的燈塔。進入考場時，考生感到無論結果如何，家是不設分數線的溫暖港灣，心理壓力就會小得多，就能具備好的心態，更好地發揮自己的水準。

對考生而言，壓力是一把雙刃劍。適度的壓力能夠激發潛能，促使考生更加專注地投入學習，提升複習效率。但當壓力超過負荷，便會成為沉重的負擔，導致考生焦慮不安、失眠多夢、記憶力減退，嚴重影響身心健康和考試發揮。科學有效地給考生減壓，方法還有不少，例如考試期間，合理安排休息時間，穿插適量運動，讓身體在奔跑、跳躍中釋放壓力荷爾蒙，使大腦在放鬆後更加清醒敏銳。，每天對著鏡子給自己一個微笑，默念 “我已做好準備”， “我已足夠努力”……這種積極的自我暗示如同心靈的陽光，能夠啟動潛意識的力量，增強內心的篤定與自信，從容地在答卷上寫下屬於自己的精彩。

反觀某些家長的做法，例如燒香拜佛之類的方式，或許可以減輕一些心理壓力，但同時也可能使考生產生僥倖心理，認為學習成績不是靠平時的努力，而是靠“菩薩保佑”，這種心理暗示，對個人的成長顯然不利。至於考前以撕書、燒試卷，乃至飆車等方式發洩情緒，排解壓力，不僅給社會造成負面影響，還可能讓當事人精神迷失，看不清前進的方向，陷入很難擺脫的心理困境。某些家長從服飾、飲食方面變著花樣，想討個好口彩，或者給孩子以心理安慰，這是個人的自由，他人無權干涉，但效果如何，筆者表示懷疑。

減壓迎考，是一場與自己的較量。筆者祝願每一位考生都能遠離誤區，輕裝上陣，以從容的姿態迎戰高考，在考場上寫下自己的成功篇章。