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2022-07-03 | 今日新聞

舉槓鈴砸頸椎好危險 自保3點必學

舉槓鈴砸頸椎好危險 自保3點必學
巴西一名年輕男子,日前在健身房訓練時,因為承受不住重量意外被槓鈴砸中頸椎當場昏迷。國內醫師提醒,頸椎受傷重則昏迷死亡,甚至可能導致終身癱瘓,千萬不可大意。(圖/翻攝Pawe News YouTube)

巴西一名年輕男子上個月在健身房舉槓鈴訓練,不料過程中失去平衡,被槓鈴砸中後頸,頸椎幾乎「對折」倒地昏迷。好日子診所院長、家醫科醫師黃煜晏看過影片後指出,這樣的自由重量訓練,失去平衡後相當危險,影片中的男子頸椎不正常的彎折,很可能造成頸椎骨折現象,嚴重時會影響到呼吸及器官運作,導致昏迷或死亡,即便緊急搶救,也很可能因此癱瘓、影響行動,建議民眾在進行重量訓練,切記要把握三大原則,「循序漸進」、「量力而為」以及「練熟保護動作並做好防護」,避免悲劇發生。

黃煜晏醫師說,脊椎分為很多段,依照受傷部位不同,可能引發不同的後遺症,但重點是「越往上越危險」,例如腰椎、薦椎受傷可能影響到下半身行動,但頸椎因為連結腦部,關係到很多身體器官運作,一旦受傷壓斷神經,很可能直接造成呼吸中止等立即性的生命危險。即便緊急搶救回來,也可能導致全身癱瘓、麻痺、半身不遂、大小便失禁等後遺症,「真的非常、非常的危險。」

黃煜晏提醒,現代人很熱衷重量訓練,但是如果沒有用對方法,意外經常發生,還沒有達到健身目的反而先受傷,輕則拉傷、挫傷,重則影響到行動甚至生命危險。提醒大家健身首先務必要循序漸進,先慢慢熟悉動作之後,重量在一點一點往上加,相對承受度會比較好。其次是量力而為,尤其在做自由重量訓練時,一口氣用太重的重量去做,身體無法負荷的情況下,就可能發生意想不到的危險。最後是熟練保護動作並且做好保護,例如影片中舉重的動作,事前一定要先找專業教練學會安全的棄槓動作,避免承受不住時引發意外,另一方面,在做臥推或是其他器械訓練時,一定要有防護措施,例如護槓等,在危急的時候可以保護自身的安全。

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