全台大降溫 中醫示警3部位最要留意保暖

[NOWnews今日新聞] 氣溫有感降溫！而入冬「手腳冰冷」更是許多人入冬的一大困擾，甚至在晚上睡覺時，要先在被窩「預熱」才能睡著。中醫師表示，手腳冰冷不單是外在環境造成，體內陰陽氣血失衡，推薦可掌握5個小撇步，透過3個穴位、2種食譜調養。

亞灣馬光中醫診所醫師藍涵鐘提到，許多人一入冬，手就會像冰棒、腳像冰塊般，晚上睡覺得先在被窩裡「預熱」才能睡著。有人以為這只是氣溫低的關係，其實在中醫的觀點中，手腳冰冷不單是外在環境造成，而是體內陰陽氣血失衡的表現。

藍涵鐘指出，中醫認為「陽主溫煦、陰主滋潤」，兩者平衡身體才能溫和順暢。當陽氣虛弱、推動無力時，陰血就像枯竭的溪流，無法充分地去溫暖四肢末梢，這才造成手腳冰冷的症狀，也就是體內的火種太弱、氣血推動力不足。

藍涵鐘說，常見表現包括手腳冰冷且怕冷、怕風，臉色蒼白、精神疲倦、腰痠、腹瀉、容易頻尿，還有女生月經量少或經痛。這類人屬於「冷底」體質，中醫治療以「溫陽補氣、養血通絡」為原則。

日常飲食建議多吃溫熱性食物，藍涵鐘提到，如老薑、蔥白、桂圓、紅棗、牛肉。至於虛寒型的人最忌吃冰，冷飲、冰品、生菜沙拉都會讓陽氣受傷，愈吃愈冷。

留意腹部、腰部和腳底保暖 中醫：不讓寒氣下侵

同時留意保暖，尤其注意腹部、腰部、腳底的保溫，不讓寒氣從下侵。

還有些人明明體內燥熱、臉頰發紅，但手腳冷得發抖。藍涵鐘提醒，這並非陽氣不足，而是由於陽氣被困在體內，無法出到末梢而造成手腳冷的情況。這類患者多半壓力大、情緒緊繃，久坐少動，若再加上飲食厚膩、熬夜失眠，就容易導致外冷內熱、手腳冰冷卻怕熱、胸悶煩躁的矛盾狀況。

藍涵鐘說，常見表現包括手腳冰冷但怕熱、容易煩躁、口乾口苦、便秘、胸悶、情緒壓力大、易緊張焦慮、舌紅苔黃等。中醫師指出，這類人治療上以「疏肝理氣、化痰通絡」為原則，幫助氣血暢行，使鬱熱得洩、寒象自解。

日常可以運動，如每天30分鐘有氧運動，包括快走、瑜伽、伸展，促進氣血循環。

要改善手腳冰冷，藍涵鐘推薦，掌握5個小撇步，包含3個穴位、2個食補，像是肚臍往下約三指寬的「關元穴」、肚臍往上約四指寬的「中脘穴」，還有低頭時，脖子後面最高的那一節骨頭下方的「大椎穴」。

藍涵鐘指出，可喝生薑2錢、黨參3錢、紅棗5顆做成的茶飲，用水1200c.c.煮滾10分鐘，分次慢飲。也可以乾薑2錢、山藥5錢、薏仁苡1，加半斤豬肋排燉湯。

藍涵鐘提醒，手腳冰冷不是小問題，是身體在發出「求救訊號」，如陽氣太弱、氣血被堵；分清體質、對症調理，就能讓寒氣散去、暖意回身。

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