你也有烤土司症候群嗎 別忘了好好和自己對話

每天都累到心累無力，下班只想倒頭就睡，大家嘴上說的累到想死是真的，小心!你可能也有烤土司症候群，奉上烤土司症候群你是哪一種？

什麼是烤土司症候群？
其實是長期處於高壓的生活下，身心俱疲的狀態，就像我們Burnout之前，累到像是烤土司一樣外酥內軟

先來看看你是哪種烤土司？
烤土司火腿 宜舒壓：度過了很累的一天 需要舒壓一下
烤土司起司 宜遊玩：過的太單調無聊 需要安排好玩的事
烤土司煎蛋 宜美食：過度勞累、忙碌 需要來點美食
烤土司生菜 宜休息：累到身心疲倦 跟生菜一樣軟爛
烤土司奶油 宜補眠：像溶化的奶油 累到快睡著了

如果你也有烤土司症候群，那要小心以下症狀

報復性喝酒
跟廣志一樣習慣下班小酌一杯 消除上班的壓力嗎？
小心你喝的不是酒 是傷害健康的負擔
長期飲酒不只傷肝、增加罹癌風險 更會傷害各個器官！

睡眠不足
睡眠是我們身體修復的關鍵時刻
如果沒有好好睡覺不僅注意力和免疫力會下降
更容易導致肥胖、提高心血管疾病的機率

疏忽私密處護理
經常憋尿、水喝太少、環境濕濕悶悶 都容易導致妹妹生病
也會因為菸酒而改變PH值 降低粘膜防護力

不想當烤焦的土司，除了維持好心情以外，不妨也跟著營養師這樣做

健康飲食
選擇營養價值高的食材 平時也遵守 彩虹飲食
多攝取各色蔬果 補充各種植化素 對抗發炎症狀

充足睡眠
每天都要水滿8小時 並且要有好的睡眠品質
讓身體在晚上可以好好的修復細胞、維持正常代謝

維持運動習慣
可以的話就維持一週3次的運動習慣
如果生活忙碌 生活中多走動、多散步走樓梯代替搭電梯
也是很棒的運動習慣呀！
可以避免肥胖、增加多巴胺 維持好心情

現代人不只工作忙碌，下班後的生活也是行程滿滿，別忘了好好和自己對話、關心自己的身心靈，有健康的心情，才能維持健康人生呀!