分享私藏的美腿神器套餐 有效改善腿水腫困擾

腿腳水腫看起來瞬間矮肥短，不只影響美觀，其實也可能代表代謝慢＋循環差，分享我自己私藏的美腿神器套餐，從飲食＋運動下手，有效改善水腫困擾！

推薦消水腫飲品
日常可喝咖啡、綠茶、黑豆水、玉米鬚茶、紅豆水等
幫助利尿排鈉 促代謝 改善水腫
尤其溫溫喝 效果更好

高鉀蔬菜 多吃有感
多補鉀＝幫助排鈉消水腫
像是金針菇、菠菜、白莧菜、地瓜葉、苜蓿芽等
含膳食纖維與鉀離子 可促代謝、順排便 讓腸道輕盈人不腫

高鉀水果 清爽去水腫
香蕉、哈密瓜、奇異果、番茄、火龍果等
含鉀與抗氧化營養素 可協助排鈉、維持水分平衡 改善水腫狀態

由於可消水腫的食材幾乎都含有鉀，腎功能不佳的人，務必要遵照醫師的建議攝取鉀量唷！

搭配運動 幫助代謝
每天運動30分鐘以上
跳繩、有氧運動、腳踏車、快走、瑜珈 還有睡前可以抬抬腿！
促循環、增加排水效率 不只腿不腫 連氣色都變亮

你也容易腿腳水腫嗎?吃對食物＋動起來就是創造纖腿的開始，不靠偏方，靠營養補充＋體內代謝，自然就會變得水噹噹!