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2020-09-28 | 台灣好新聞

中秋烤肉苦了腸胃? 適當補充益生菌有助健康維持

生活中心/綜合報導

中秋烤肉苦了腸胃? 適當補充益生菌有助健康維持

月圓人團圓的中秋節又要到了,中秋烤肉免不了大魚大肉,醫師指出,每到中秋節過後,因腸胃問題而前來求診的病患往往會增加1至3成。烤肉吃太多,很有可能會出現腹痛、脹氣、胃腸消化不良等問題,因此腸胃的保養在這個時候就顯得更加重要,許多民眾會選擇服用益生菌來儲備好菌、幫助新陳代謝,但是哪些人特別需要吃益生菌?而益生菌又該如何挑選才正確呢?

雖說全家人都可以適當的食用益生菌來幫助腸胃保健,常春月刊的常春樂活特別建議以下這些族群更應該固定的補充,包括正在服用抗生素的人;三餐外食的上班族、經常蔬果攝取不足者;容易因為外界環境影響而改變體質的人;對氣溫或季節變化較為敏感的族群;希望排便順暢的人;嬰幼兒成長已經6個月以上;希望促進食慾、幫助維持消化道機能者,以及幫助較為退化的年長者健康維持。

中秋烤肉苦了腸胃? 適當補充益生菌有助健康維持

而益生菌又該如何挑選才正確?常春樂活提醒,選擇益生菌的產品時,應該要注意是否為專利菌株,有編碼的益生菌產品更安全,品質才有保障,並且建議補充菌數以100億以上為佳,菌種的選擇要耐胃酸膽鹼並具有高活性,搭配較高的定殖率,才能夠確保可以生存在腸道內的有益菌數,最後應該要留意產品是不是有提供第三公證單位完整的檢驗報告,包括塑化劑、西藥都必須未檢出或符合法規,也不宜有腸球菌、糞球菌,以及含有瀉藥成份的番瀉葉。

中秋烤肉苦了腸胃? 適當補充益生菌有助健康維持

由於不同區域的飲食和生活習慣不同,常春樂活建議選擇亞洲國家研發的益生菌較易符合國人的體質,以佰益多益生菌為例,便是專為國人飲食習慣設計的配方,菌株方面採用來自日本的比菲德氏龍根菌,擁有多篇臨床研究報告,可改變細菌叢生態,使排便順暢,有助健康維持;BACO17芽孢乳酸菌兼顧「芽孢孢子防護罩」,對熱、酸及膽鹽有更佳的安定性;SY-66嗜熱鏈球菌為GRAS標準菌種,可維持消化道機能;補充膳食纖維採用Fibersol-2難消化性麥芽糊精,經美國FDA認定為GRAS食品,日本認定為「特定保健食品素材」並已獲得四項認證;而益生質為來自日本乳酸飲料大廠之半乳寡糖,與母乳寡糖組成相似。目前在屈臣氏、康是美、MOMO購物網、UDN買東西、ETMall東森購物、松果購物、真享購及常春樂活官網等電商平台皆可購買。

中秋烤肉苦了腸胃? 適當補充益生菌有助健康維持

當然,良好的生活和飲食習慣還是維持腸胃健康最重要的事,常春樂活提醒,除了適當的服用益生菌,在日常飲食當中應多吃促進腸胃蠕動的食物,例如高膳食纖維與高維生素C的蔬菜水果,可以幫助順利排氣,避免胃脹氣的情況發生,加上固定的運動習慣,也可以藉由身體的活動來幫腸胃蠕動,當然補充足夠的水分也相當的重要。另外,有些腸胃不好的民眾習慣服用胃散,雖然可以快速中和胃酸、緩解胃酸過多的症狀,但是不建議長期使用,以免造成長期胃酸不足,反而無法將食物完全分解,導致消化不良。

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