臺北市
15°
( 15° / 14° )
氣象
2023-12-05 | 今日新聞

氣溫狂跌!國健署籲「洋蔥式」穿法

氣溫狂跌!國健署籲「洋蔥式」穿法
天氣轉涼後,起床時記得先將四肢及身體動一動,暖和一下身體,緩慢坐起且坐穩,並添加衣物保暖後再下床。(示意圖/取自pexels)

[NOWnews今日新聞] 近期東北季風增強,外頭的低溫讓人不想馬上離開被窩,每天起床上班上課變得格外痛苦。不過,稍微「慢點」離開溫暖的床鋪也沒什麼不好,衛福部國健署提醒,尤其是三高患者、心血管疾病患者及高齡長者,起床時記得先將四肢及身體動一動,暖和一下身體,緩慢坐起且坐穩,並添加衣物保暖後再下床。

國健署指出,每當氣溫驟降與濕冷時,因血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及急性中風發作的機會,尤其是三高患者、心血管疾病患者及高齡長者等族群,務必規律運動、均衡飲食、定期量測血壓、定期回診,做好三高的管理與控制,並避免使用菸酒,才能平安度過寒冬。

此外,國健署提醒,民眾晚上睡覺前應先備妥保暖衣物,置於隨手可拿到的地方,半夜或早上起床上廁時,記得先將四肢及身體動一動,暖和一下身體,緩慢坐起且坐穩,並添加衣物保暖後,手扶床邊、腳步踩穩地板再行走,切勿過於急促,符合「慢、熱、起、穿、行」的口訣。

至於出門上班上課、或進行其他日常活動,應適時添加衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,如戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物,最外層可選擇具有防水與防風功能之外套,且易於穿脫與合適肢體活動之衣物,避免穿著過於笨重或厚實,以維持恆定的體溫。

國健署也提醒,進入室內空間時,應先讓身體逐漸回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大導致血管擴張,尤其對於血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾,很可能引起低血壓,且洗完澡後,也要注意保暖,不可馬上進入環境較低溫的空間,以免造成血管急速收縮,易促發心血管疾病急性發作,並建議維持室內空氣的流通,避免緊閉門窗。

另一方面,國健署表示,近期為流感、新冠肺炎及肺炎鏈球菌等呼吸道疾病流行季節,若家中長者出現發燒、咳嗽等類流感症狀,請先使用新冠家用快篩試劑辨別是否感染新冠肺炎,如出現呼吸困難、發紺(缺氧、嘴唇發紫或變藍)、血痰、胸痛、頭暈或暈厥等症狀,應即撥打119盡速送醫,把握黃金期,藉以得到妥適治療,避免造成終身遺憾。

相關新聞


高血壓患者注意!「這成份」恐傷肝 食藥署限期修改禁忌症


陳昭榮事業崩盤爆肥又高血壓 移居日本現身報平安「我回來了」


七成民眾罹高血壓 遠離「沉默殺手」6關鍵

最新政治新聞

延伸閱讀