中醫師曝手搖冷飲「1時間點」喝最好

[NOWnews今日新聞] 隨著節氣邁入夏至，台灣氣候悶熱潮濕，民眾經常躲在冷氣房、甚至出現「冷氣病」；而為了消暑也吃了不少冰品和手搖杯。中醫師李和蓁提醒，喝多可能會導致腸胃道問題，若想解暑可飲用青草茶等，也建議盡量在中午最炎熱時飲用，避免傍晚後體溫下降，難以順利代謝寒涼飲品。

TFC松仁中西醫診所中醫師李和蓁提到，夏至前後氣候雖炎熱，但人體往往處於「表熱裡虛」，容易出現腹瀉胃痛等消化道問題，臨床上近期「中陰暑」的患者明顯增加，大多與氣候炎熱又頻繁進出冷氣房所致，建議平時傍晚後可在戶外運動，以增強身體調節溫度的機能。

李和蓁說，近期臨床上「中陰暑」的民眾明顯增加，這類患者容易出現頭暈、頭痛、噁心、四肢無力、痠痛、食慾不振等看似感冒，卻沒有呼吸道症狀，就是因為身體調節溫度的機能出了問題。

李和蓁提到，若上班族頻繁進出冷氣房，只要溫差5度以上，即使只是通勤在外10分鐘的路程，每天累積下來一樣會讓暑氣蓄積在體內，而長期待在冷氣房內無法出汗，導致中暑，也是所謂的「冷氣病」。

李和蓁舉例，有一位女性上班族每天捷運通勤上下班，從捷運站出口走到公司僅10分鐘路程，在辦公室內冷氣房一待就是8小時以上，近期天熱便開始出現頭暈、頭痛的症狀，經診斷後即為典型的「陰暑」症狀。

在夏至炎熱時節，上班族民眾待在冷氣房內，可以加一件小外套，李和蓁建議，在冷氣房內可多喝熱水，要進出溫差大的空間時，先在中間地帶多停留一下，讓身體有時間適應溫差，平時也可透過運動增加出汗量。

但出汗能力較差的民眾要特別注意中暑。李和蓁說，流汗就是身體在調節溫度的機制，民眾可以在傍晚下班後，到戶外運動30分鐘，一週3至5次即可，出汗可以調節身體，以習慣夏至較為炎熱的氣候環境。

李和蓁提到，若在室內有空調的地方運動，流汗後建議趕緊沖澡，避免流汗後反而讓身體著涼。若平時就不太會流汗的民眾，更要特別注意，避免暑熱鬱積導致中暑。

夏至後天氣持續炎熱，民眾飲食起居也多可留意。李和蓁提醒，夏日手搖杯、冰品非常解暑，卻會導致「表熱裡虛」，讓腸胃道問題一一浮現，若要解暑，建議飲用青草茶、仙草茶或是西瓜汁，一天一杯為限，並且盡量在「中午最炎熱時」飲用。

李和蓁提到，若傍晚後體溫已降，身體無法順利代謝寒涼的飲品，恐讓暑熱更加難消；且大量飲用可能會「瀉火」過量，易導致體虛，已有腹瀉等腸胃道症狀者則先忌口，避免症狀加劇。

李和蓁指出，適量清涼飲品並非完全不可，選擇「滋陰降火」的方式調養更為穩當，如苦瓜、蓮子心等可清熱，搭配烏梅、山楂、檸檬等微酸食材，不僅能瀉火，還有開胃、生津之效。

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