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2024-03-01 | 自立晚報

南投衛生局響應世界肥胖日 遠離肥胖3妙招

【記者林玉芬南投報導】3月4日「世界肥胖日」,衛生局長陳南松邀鄉親重視健康,一同響應0304世界肥胖日。即日起至3月31日止,舉辦「打擊肥胖 守護健康」活動,凡參加者回答問題並留言就有機會抽中精美小禮物,詳細活動內容請上南投縣政府衛生局保健科臉書粉絲專頁查詢。
南投衛生局響應世界肥胖日 遠離肥胖3妙招

陳南松表示,攝取過多的熱量與身體活動不足,易使體內囤積多餘的脂肪,導致肥胖。肥胖不僅造成體能衰退,還會導致各種心血管和代謝症候群等疾病。衛生局致力推廣均衡飲食及規律運動觀念,期望民眾提升身體健康品質,降低肥胖所引起的危險疾病因子。邀請大家吃均衡、動規律,共創健康的生活,縣內各鄉鎮市衛生所皆有辦理飲食及運動等相關健康促進識能課程講座,活動訊息可洽詢當地衛生所。
衛生局提供「遠離肥胖3妙招」,讓民眾重視肥胖對健康的危害:第1招「定時定量飲食、遠離高熱量」:掌握少油、少鹽、少糖、高纖和定時定量均衡飲食。建議每日均衡攝取6大類食物(蔬菜類、水果類、全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、油脂及堅果種子類及乳品類),並減少飽和脂肪、糖及鈉含量高的食物。第2招「規律運動,天天量體重」: 維持每日運動30分鐘,每週累積達150分鐘的中等費力身體活動並固定時間量體重,隨時監控自己體重的變化,身體質量指數(BMI)應維持在18.5(kg/m2)至24(kg/m2)之間。第3招「充足睡眠 規律生活」:避免晚睡及熬夜,每天至少睡眠8小時。

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