中市過重率38.4% 跌4.5%穩居六都第二瘦

[NOWnews今日新聞] 教育部體育署最新公布113年「運動現況調查」，台中市民過重或肥胖比例為38.4%，在六都中排名第2低，優於全國平均39.6%，且較前年下降4.5個百分點。台中市衛生局提醒，父親節「關心爸爸，從關心健康開始」，維持理想體重是對整體健康的長期投資，「好好吃飯、好好運動」才是體位管理的關鍵。

衛生局長曾梓展指出，父親節假期不少家庭會外出聚餐，建議用餐時注意飲食均衡，每日應攝取六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子。衛生局也推廣「餐盤口訣」：每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，方便民眾掌握分量。

衛生局表示，成人BMI（體重公斤數除以身高公尺平方）介於18.5至24為健康體位，超過24為過重、27以上屬肥胖，應提高警覺。除體重外，也建議量測腰圍，因腰圍能反映腹部脂肪多寡，與代謝症候群、心血管疾病風險息息相關。

國健署建議，國人每天至少運動30分鐘，每週累積150分鐘中等強度運動，如騎腳踏車、有氧操等；規律運動有助維持心肺功能、肌肉骨骼健康，並減緩焦慮、提升心情。日常生活可多利用大眾運輸增加步行、走樓梯代替搭電梯，假日則可與家人好友相約戶外活動。

衛生局呼籲，父親節不妨陪爸爸一起散步或運動，把愛化為行動，讓健康陪伴全家一整年。更多資訊可至衛生局臉書專頁《健康小衛星》查詢。

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