全民動起來！高齡社會小心危「肌」

[NOWnews今日新聞] 台灣人壽於28日舉辦「2025樂齡友善調查暨論壇」，聚焦高齡社會的運動挑戰並發布調查結果。此次調查揭示的數據凸顯樂齡運動的危機，也展現科技與政策如何聯手，讓「不動如山」的熟齡世代，逐步走向「健康動一動」，讓運動不再是壓力，而是生活中的享受與連結，翻轉高齡社會的未來。

總統府秘書長潘孟安出席時指出，「健康台灣」是國家願景關鍵，邁入超高齡社會更需全民攜手延長健康壽命，實現健康與運動台灣。台北市副市長林奕華則分享，台北市以「運動之都」為願景，除U-SPORT整合運動場館、U-Bike免費30分鐘外，2025年將再推U-Walk計步課程，打造全民運動場域。

來自芬蘭的泰帕爾強調，高齡者渴望自立，因此政府提供運動資源、交通支持與友善環境，幫助長者持續參與社會。台灣人壽董事長許舒博也表示，「樂齡友善」的核心是健康、快樂地活，不只年輕人需要運動，高齡者更要積極行動。

「忙、懶、累」成為樂齡族運動最大絆腳石！在邁入超高齡社會前夕，《遠見》與台灣人壽共同攜手進行《2025樂齡友善運動調查》結果顯示，台灣超過七成熟齡民眾雖然有運動習慣，但仍有三成以上「不動如山」，甚至有兩成以上將「工作或家務」視為運動，忽略專業運動對健康的關鍵影響。專家提醒，僅靠勞動無法替代規律運動，不僅無助健康，還可能增加早逝與失能風險。

調查同時發現，即便屬於「有效運動」的民眾中，仍有五成運動強度不足，且近四分之一出現肌少症症狀。肌少症會導致肌肉流失、跌倒風險升高、甚至影響認知與壽命。值得注意的是，逾四成熟齡者對肌少症認知不足，70歲以上族群更接近半數未聽聞或不了解，顯示「危肌」問題恐持續惡化。

面對「高齡化、少子化」的雙重挑戰，如何讓樂齡族願意、且能正確運動，成為全民健康的重要課題。調查提出四大樂齡友善解方，「新、速、實、簡」。 新：創新運動科技，男性偏好「數據掌握與成效」，女性則傾向「AI教練」的陪伴與指導。速：便利得來速，近五成「運動咖」希望有像便利商店般的「運動速去速回」據點，讓運動不再麻煩。實：運動外溢好康，熟齡族偏好現金回饋與免費健檢，結合健康與實惠最受青睞。簡：數位工具催化，特別是「數位移民世代」，逾五成表示簡便的數位工具能有效提升運動意願。

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