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2024-02-26 | 台北市政府

公園運動健走去,串聯足湯更有趣

臺北市北投區擁有豐沛的公園綠地與溫泉景觀特色,健康休閒資源得天獨厚。然而根據臺北市政府衛生局111年針對65歲以上長者功能評估分析結果發現,北投區長者行動異常比率高居臺北市12區之首;另外過往調查也發現長輩持續運動的比率偏低。為了改善此現象,臺北市北投區健康服務中心特別因地制宜結合該區地理優勢規畫「樂齡健旅串聯運動」模式,優化長者的運動體驗,強化持續運動行為。

這項新模式首先選在兼具運動器材、健走步道及泡腳池的北投復興公園,由專業體適能教練和助教貼心指導下,長者們循序漸進學習正確使用胸推機、划船機、下拉機、滑雪機、太空漫步及腹肌板等運動器材,也運用簡易公園座椅、牆面、階梯,進行深蹲、空氣椅及登階等運動,並進一步加入使用健走杖在公園步道健走。

待長者們熟悉健走杖後,開始挑戰前往鄰近泉源公園的上坡健走路線,沿途感受大自然的清新空氣和愉悅氛圍,抵達目的地後進行緩和運動,並在泉源公園泡腳池享受溫泉泡腳放鬆的樂趣,有助於舒緩肌肉疲勞,放鬆心情,釋放壓力。這不僅是一場健康運動,更是一場身心靈的愉悅之旅。

「樂齡健旅串聯運動」結合了公園器材運動、健走杖微旅行、舒緩放鬆足湯等元素,有別於過往單一性的運動模式,豐富又多元,不僅達到健康促進、暖心快活,同時也能夠擴展社交圈。許多參與過的長輩在課程結束後仍會自主持續相約到公園一起運動,顯示了「樂齡健旅串聯運動」的有效性。

臺北市北投區健康服務中心主任吳俊良表示,「樂齡健旅串聯運動」不僅是一種運動,更是一種生活態度的體現,為長者的生活注入了新的活力和樂趣,未來也將持續致力於提供更多類似的創新活動,讓長者們享有更多的運動樂趣和社交互動。歡迎有興趣的民眾加入「北投好健康LINE@」(LINE ID:@xpc6014t)及北投區健康服務中心臉書粉絲頁,瞭解更多活動訊息。
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