到後山上體育課！龜山自強國小曝有這些好處

桃園市教育局鼓勵各校培育學生運動知能，激發學生運動動機、養成規律運動習慣，以奠定終身運動的興趣及態度。而位於龜山區的自強國小特別規劃不同於以往的體育課，帶著學生們到學校後山跳健身操，與山林共舞之際，更啟發孩子的運動潛能。

自強國小提到，學校這次規劃的體育課不似以往。體育股長集合班上同學做暖身操，這是每一次體育課的開場，避免學生在運動過程中受傷，尤其天冷低溫季節更是不容馬虎。或許是上體育課的必要的SOP，時間久了動作又重複，感覺孩子們沒什麼活力與朝氣，這時，老師靈機一動，決定來一點不一樣的體育課，帶孩子們到學校後山上體育課跳健身操，來「操」一下孩子的體能，讓他們恢復活力與朝氣。

自強國小校園裡有一座後山，通往後山的健康步道長約100公尺，延途除了有豐富的動、植物生態，也有數個平台可供休息及伸展，而步道時兒緩時兒陡的坡度，正好充當「好漢坡」來訓練腿力及心肺能力。體育課當日，孩子們各個既期待又興奮，大家都迫不急待地催促老師趕快帶隊上後山去，在老師叮嚀安全注意事項後，大家準備一起「攻頂」。

過程中老師激勵著孩子們，只見部分孩子手插著腰氣喘吁吁的停在步道中途，倚靠著欄杆說，「老師，我們可以先休息一下嗎？」果然，寒假過完年，孩子們身上增胖不少，體能也下滑，為了消耗掉多餘的熱量，恢復健康體態，趁這次好好進行「甩肉計畫」，這個機會再好也不過了。到達後山平台，孩子們便開始進行健康操練習。

自強國小體育教師曾老師提到，這一班去年代表學校參加桃市健身操比賽榮獲優等，今年也將代表出賽，這次的戶外訓練也算是移地訓練，增加新鮮感，也希望獲得好成績。曾老師也說，學校擁有得天獨厚的後山資源，是體育課很好的學習場域，學生以登山訓練心肺耐力，不但較以前的慢跑更有趣，學生也可走入大自然，吸收芬多精，曬太陽健壯骨骼，更可望遠放鬆眼睛，可說是一舉數得；另外，在戶外跳健身操，沒有室內的悶熱與壓迫，能感受大自然微風徐徐，運動起來更有精神，學生們都很喜歡。

張同學說，「在後山上體育課空氣很好，視野也很寬闊，對眼睛很好。」余同學也提到，「在後山跳健身操，有涼涼的風吹來，很舒服。」

自強國小校長董進彬表示，後山不僅擁有豐富的生態資源，更是天然的運動場，學生在談笑間鍛練身體的健康，也充實了心理的滿足。學校致力於研發後山課程，讓學生在大自然裡學習，愛山林、敬山林、擁抱山林，與山林共舞。

教育局對於自強國小這次規劃的體育課程表達肯定，並鼓勵更多學校推廣相關特色活動。自強國小強調，登山除了增進體能，遠離3C保護視力，更能幫助大腦分泌腦內啡，提升幸福感。自強國小不僅擁有不一樣的校園，更讓孩子們體驗到不一樣的體育課，與學校後山熱切共舞。

本文章來自《桃園電子報》。原文：到後山上體育課！龜山自強國小曝有這些好處

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