開學焦慮怎麼辦？桃市衛生局教你對抗收假症候群

開學兩週以來，不少學生仍在從暑假模式轉換到課業日常的過程中，出現頭痛、焦躁、賴床等不適狀況，這些都是常見的「收假症候群」。桃園市政府衛生局提醒，若情緒起伏過大或失眠影響日常生活，應及早尋求專業協助，避免壓力累積成心理健康隱憂。

市府心理衛生中心指出，學生常見的適應反應包括煩躁、憂鬱、懶散，以及頭痛、腸胃不適、失眠、疲累等身體狀況，甚至可能出現翹課、專注力差、人際退縮。臨床心理師提醒，這些焦慮多數會在一至兩週內逐漸改善，家長應以理解取代責備，協助孩子調整作息、適時討論課業壓力，並以陪伴與鼓勵支持孩子面對挑戰。

心理師建議，學生可透過規律睡眠、運動、設定小目標與表達感受等方式來調整心情，並利用腹式呼吸或與同儕分享舒緩不安情緒。衛生局提醒，如壓力過大，可撥打1925安心專線，或善用校園輔導及社區心理衛生中心資源；另衛福部「15-45歲青壯心理健康支持方案」也提供每年3次公費部分補助的心理諮商服務。市府呼籲，開學適應不是比賽，在家庭支持、師生互助與專業陪伴下，學生能逐步找到平衡，以健康心情迎接新學期。

本文章來自《桃園電子報》。原文：開學焦慮怎麼辦？桃市衛生局教你對抗收假症候群

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