台中「張老師」呼籲：學會和平分手！建立成熟情感素養

【威傳媒陳惠玲編輯】

近日發生一起社會矚目的情感暴力事件，一名男子因無法接受分手事實，情緒失控持刀傷人後自殘送醫，引發廣泛關注與震驚。此事件不僅暴露個人情緒管理的危機，也凸顯現行教育體系在情緒教育、親密關係終止與心理危機因應上的嚴重缺口。

對此，台中「張老師」指出，分手不應只是情感的終結，更是一門關乎自我認識與成長的「告別課題」。若能正視並學會如何理性和平地結束一段關係，不僅能降低傷害風險，更有助於培養健康成熟的人際互動模式。

每段關係的結束，可能來自價值觀差異、人生規劃歧異，或信任感的流失。當一方提出分手時，另一方若無法接受，常會出現憤怒、焦慮、否定自我等情緒反應。若本身缺乏情緒調節能力，或對關係有過度依附，極端行為的風險也隨之升高。

台中「張老師」強調，分手應是一場理性的對話，是對彼此情感負責任的處理方式，而非情緒勒索或暴力行為的導火線。學會和平分手，是現代人際關係中不可或缺的成熟課題。

分手前後的四點建議，協助自我調適與降低風險。

一、事前心理準備與安全評估。分手前，請自問：這是深思熟慮的決定嗎？對方是否有過激反應的風險？我是否有足夠支持系統？若對方曾出現暴力或情緒操控行為，建議先諮詢心理師或專業機構，制定安全計畫。

二、選擇適當的時機與場域。分手不應在情緒高漲或爭執激烈時進行，也不宜透過簡訊、社群訊息草率結束。建議選擇公開但安靜、雙方皆感安全的空間，必要時可請信任親友或專業人員陪同。

三、堅定溝通，尊重對話。使用「我訊息」說明分手的立場與感受，如：「我覺得我們的關係已不再適合彼此。」避免指責、翻舊帳，或給予模糊承諾（如「先暫時冷靜」）。當對方情緒激動時，應冷靜、堅定地陳述決定，無需爭辯或說服。

四、劃清界線，給彼此空間。分手後，應避免持續聯絡、查看對方社群帳號、回應挽回訊息等行為，以免情緒糾葛反覆發生。若對方有自傷言行，請勿以繼續交往作為交換條件，應立即通報110或119等專業單位協助處理，並確保自身安全，不單獨應對。

每一段關係的終點，都是重新認識自己與學習愛的機會。透過建立健康的情感觀與情緒素養，才得以走過失落，邁向更成熟與完整的關係歷程。若您正面臨情感困擾，或需心理支持與傾訴，歡迎撥打「1980 依舊幫您」輔導專線，或與台中「張老師」聯繫。

(資料來源：威傳媒新聞-WinNews)

延伸閱讀: