「小滿」來了！開運養生方法曝 4生肖遭點名：小心健康危機

二十四節氣中的「小滿」，將於2025年5月21日凌晨2時55分到來。命理專家楊登嵙指出，「小滿」不僅象徵夏熟作物開始灌漿、尚未成熟，也預示著梅雨季節的展開與蟲害頻仍的高峰期。此時氣溫升高、日照增強、濕氣加重，是人體耗能旺盛的階段，容易引發健康警訊與情緒波動。他特別提醒屬虎、馬、羊、豬的民眾，近期要格外留意飲食與作息，避免生冷油炸食物、戒熬夜，才能順利度過「小滿」的能量轉折點。

▲屬虎、馬、羊、豬，從飲食到作息都要更謹慎，避免引發健康危機。（圖／ENews資料庫）

小滿節氣開運養生6大面向

一、【食】清涼養心、苦味消暑、生薑增食欲

「夏養心」，飲食宜清淡，避免重鹹油膩。建議多攝取苦瓜、筍、秋葵、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆等苦味與甘涼食材，有助清熱解毒、降火祛濕；生薑也能促進食欲、排寒助消化。不過體質偏寒者仍應適量補充溫熱食物。冷飲雖解暑，但易傷脾胃、引發腹瀉，長者與小孩應特別節制。

二、【衣】氣溫日差大，衣著宜寬鬆透氣

「小滿」雖進入夏季，但早晚溫差大，仍須注意適時添衣。著裝應以寬鬆、透氣為原則，以防濕氣侵襲下半身，導致濕疹與泌尿道不適。切勿誤信「越露越涼」，高溫時反而應減少肌膚暴露面積，以防熱輻射造成體溫上升。

三、【住】防蚊蟲、勤換洗，保持空氣流通

梅雨季節濕氣重，居家環境應保持乾爽，勤換衣物與寢具、清洗地毯和陰暗角落，以防病菌滋生。晚間注意防蚊、防風，避免因著涼而引發感冒或皮膚過敏。

▲避免熬夜、過度勞動，應順應節氣調整作息。（示意圖／shutterstock）

四、【行】作息規律、防內熱上火

夏日陽氣旺盛，容易勞累上火。楊登嵙提醒，避免熬夜、過度勞動，應順應節氣調整作息：「早睡早起」是養心的最佳法門。若睡眠不足或過度操勞，易引發神經緊張、失眠、口腔潰瘍等內熱症狀。

五、【育】出汗有益，但運動須適量

適度流汗有助陽氣宣洩，晨間可進行散步、打太極、氣功等柔性運動，有助調整氣血與排濕排熱。但避免高強度、大汗淋漓的活動，否則容易損耗心陰，引起虛火上升，反而更疲倦。

六、【樂】平穩情緒、廣結善緣

夏日氣溫攀升，情緒易煩躁。楊登嵙建議多參與藝文活動如書法、繪畫、聽音樂，有助穩定心神、降火氣。保持寬心樂觀，能降低血壓與心血管疾病風險，也是這段期間的重要開運心法。

節氣轉換之際，天地能量正在微妙變化，若能順勢而行，生活將更加平順。特別是屬虎、馬、羊、豬的朋友，切勿掉以輕心。從飲食到作息都要更謹慎，以避免因疏忽引發健康危機。

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