6/21夏至登場！整年「陽氣最盛」節氣 禁忌、開運撇步曝

2025年「夏至」將於6月21日上午10時43分到來，太陽直射位置達到一年最北，直射北回歸線。此時北半球白晝時間最長，部分地區白天長達15小時。命理師楊登嵙提醒，「夏至一陰生」為一年陰陽轉折的重要節氣，飲食起居與健康養生皆應隨節氣調整，以維持身體平衡。

▲2025年「夏至」將於6月21日上午10時43分到來。（示意圖／shutterstock）

夏至期間，許多地區有食麵風俗。命理師楊登嵙指出，這段時間正逢新麥收割，傳統上人們會「吃麵」以應節，代表嘗新之意。除了麵食外，也建議攝取當令蔬果，如白蘿蔔、小白菜與瓜類等，這些食材在中醫上具有清熱降火作用。

夏至期間4生肖注意健康

命理師楊登嵙表示，2025年夏至期間，屬鼠、牛、蛇、羊的人應特別留意健康，特別是心臟與血管方面的問題。建議定期檢查，避免過食、暴飲暴食，以降低腸胃不適的風險。另若需外出或旅行，也應留意安全，避免參與危險性活動。

▲夏至期間，屬鼠、牛、蛇、羊的人應特別留意健康。（示意圖／shutterstock）

夏至養生建議 從食衣住行育樂5方面著手

食：清淡飲食、補充水分

夏季氣溫高，命理師建議飲食應以清淡為主，避免油膩厚味。建議多攝取雜糧、適量瓜果及綠豆湯等清熱食物，但體質虛弱者不宜過量食用寒性食材。每日建議補充約2,000cc白開水，以預防中暑、頭暈等症狀。

衣：選擇淺色、透氣服裝

夏季宜穿淺色、棉麻材質衣物，有助於吸汗透氣並減少紫外線照射。外出應注意防曬，可使用遮陽帽、傘及防曬乳等，避免肌膚曬傷或老化。

住：避免過度貪涼

命理師提醒，不宜整晚開冷氣或電扇直吹，以免導致頭痛、腹瀉或關節不適。建議保持室內通風，並避免夜間著涼。

行：規律作息與午休

夏至後建議調整作息為晚睡早起，老弱者則應早睡早起。適當安排午睡可達「以陽養陰」的效果，有助於恢復體力、提升睡眠品質。

育與樂：適度運動、靜心養心

夏季宜選擇在清晨或傍晚進行戶外活動，場地應通風良好。運動後可飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯補充水分。此外，「夏至養心」亦重要，可透過慢音樂放鬆情緒、穩定心神，有助於心理與生理調節。

命理師楊登嵙強調，「夏至」作為一年陽氣最盛的節氣，是調整作息與飲食的重要時機。配合節氣進行適當的生活調整，有助於強化身體機能與免疫力，順利度過夏季高溫期間。

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