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2019-07-15 | 華人健康網

冰桶之後〜網路爆紅踢瓶蓋挑戰!專家:4大部位潛藏運動傷害,破關密碼是…

繼「冰桶挑戰」之後,近來流行於明星名人各界的是「踢瓶蓋挑戰」(bottlecapchallenge),包括美國知名好萊塢明星傑恩‧史塔森,還有國內藝人昆凌、謝霆鋒、甄子丹等,都以矯捷身手成功達陣,並紛紛在個人IG分享精采的影片。國內復健科醫師認為此動作對於一般人來說,屬於高難度動作,直呼小心有4大部位潛藏運動傷害。另外,以格鬥競技規則來看,則為「華麗卻破綻大的動作」,提醒要完成任務必需掌握小技巧要訣。

冰桶之後〜網路爆紅踢瓶蓋挑戰!專家:4大部位潛藏運動傷害,破關密碼是…

踢瓶蓋挑戰在網路一夕爆紅!吸引名人仿傚挑戰

「踢瓶蓋挑戰」(bottlecapchallenge)是由 UFC 格鬥明星麥克斯‧哈洛威(Max Holloway)所發起的運動,結果在網路一夕爆紅,成為名人仿傚的挑戰運動。當大家看到甄子丹矇住雙眼挑戰成功,不禁發出驚嘆。甚至謝霆鋒一口氣帥氣踢掉兩個瓶蓋,更令人覺得神乎其技;當然,女明星昆凌輕鬆而優雅踢走瓶蓋,也讓人一看再看。到底他們是怎麼辦到的?如果也想參與嘗試的人,在做動作之前、動作中有什麼要注意,才能避免受傷?

冰桶之後〜網路爆紅踢瓶蓋挑戰!專家:4大部位潛藏運動傷害,破關密碼是…
甄子丹矇住雙眼挑戰成功。(圖片/取材自甄子丹IG)

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謝霆鋒一口氣帥氣踢掉兩個瓶蓋。(圖片/取材自謝霆鋒IG)

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昆凌輕鬆而優雅踢走瓶蓋。(圖片/取材自昆凌IG)

復健科醫師:踢瓶蓋挑戰屬於高難度動作 逐步增加踢的高度

林口長庚紀念醫院復健科住院醫師王思恒(史考特醫師)表示,「踢瓶蓋挑戰」看似簡單的迴旋踢,其實屬於高難度動作。大家常開玩笑說:「哥哥有練過,小朋友不要學、不要輕易嘗試」。所以,如果事前沒有先做伸展熱身,仍然有可能造成運動傷害,尤其首當其衝的是腰部、膝關節、髖關節、腳踝4大部位。還有當支點的那一隻腳如果沒有站穩,一個迴旋踢踩空,就可能意外跌倒,輕則扭到腰部、腳踝,重則也可能重跌而骨折。

冰桶之後〜網路爆紅踢瓶蓋挑戰!專家:4大部位潛藏運動傷害,破關密碼是…
學過空手道、巴西柔術的林杏青醫師示範破關技巧:平衡感要很好、肌肉控制力量也要好。(圖片示範提供/林口長庚復健科總醫師林杏青)

冰桶之後〜網路爆紅踢瓶蓋挑戰!專家:4大部位潛藏運動傷害,破關密碼是…
林杏青醫師示範破關技巧:透過全身的動力鍊產生旋轉,在接近目標時起腳,讓腳掌底部與瓶蓋產生摩擦,利用摩擦力旋轉瓶蓋。(圖片示範提供/林口長庚復健科總醫師林杏青)

建議,初學者最好採取漸進節奏,一開始像跑百米賽跑一樣,剛開始先跑一半距離,再來跑7成的距離,等練習適應後,再跑百米。做踢瓶蓋動作也如此,一開始迴轉角度跟踢的高度,都先比較小,等熟練之後再慢慢增加角度跟高度,並把瞄準瓶蓋視為最後目標。不要過於心急想一次用力踢走瓶蓋,過度用力受到的反彈力量也相對來得大,自然受傷機率也跟著提高。

空手道專家:踢瓶蓋挑戰屬於「華麗卻破綻大的動作」

另外,本身學過空手道、巴西柔術,現任林口長庚復健科總醫師,同時也是中華民國綜合格鬥協會合作的林杏青醫師則表示,自己在近日也成功挑戰踢瓶蓋。他笑稱自己也是嘗試多次才成功,而且動作比不上專業運動員標準漂亮。但是,他以習武者角度觀察,此動作就是常見於跆拳道、空手道、格鬥、自由搏擊的動作,由於旋轉角度達到360度,要有很大力矩,從開始動作到接觸目標的時間比較長,屬於「華麗卻破綻大的動作」。所以,在正式比賽中卻很少使用,原因是做此動作,很容易因破綻讓對手突破,進而取得得分的機會。

慎防腰、膝、髖關節、腳踝4大部位運動傷害 成功關鍵是…

一般人如果也想嘗試,首先平衡感要很好、肌肉控制力量也要好,旋轉腰部時勿突然用力過猛,不要靠蠻力,而是要靠一點小技巧:透過全身的動力鍊產生旋轉,在接近目標時起腳,讓腳掌底部與瓶蓋產生摩擦,利用摩擦力旋轉瓶蓋,這樣才能避免腰部、膝關節、髖關節、腳踝4大部位產生運動傷害。並且要在專業運動人士指導下再進行,就能踢出一片天!

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/76569

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