石知田「文青變身猛男」！體脂肪降至8%、擁6塊腹肌曝秘訣

石知田為了拓展戲路，決心進行一場徹底的體態改造。為了擺脫以往瘦弱男孩的形象，他投入了為期三個月的嚴格訓練，目標是成為螢幕上散發費洛蒙的猛男。

這段時間裡，石知田的生活幾乎被健身和飲食控制所佔據。他每天都在專業教練的指導下進行四小時的高強度訓練，並由營養師嚴格監控飲食。所有食物都需經過精確的磅秤計量，並拆解成澱粉、蛋白質、脂肪等元素進行紀錄。石知田笑稱，這樣的飲食就像是在吃飼料。然而，這位一向偏瘦的演員在增肌的過程中遇到了撞牆期，心情一度低落，甚至自嘲為「練武畸才」。

▲ 石知田投入為期三個月的嚴格訓練，體脂肪從16%下降至8%。（圖／百澤娛樂）

為了突破瓶頸，石知田開始重視睡眠的重要性，每天確保自己能夠睡滿10小時，並靠著賴床成功增肌。經過不懈的努力，他的體脂肪從16%下降至8%，腹部的六塊肌和明顯的青筋成為他這次訓練的獎盃。在為韓國知名眼鏡品牌拍攝廣告時，石知田主動提議裸上身拍攝，以陽剛的身材中和眼鏡的柔美，成果令他相當滿意，成功展現了一個全新的自己。

▲ 石知田每天確保自己能夠睡滿10小時。（圖／百澤娛樂）

除了體態上的改變，石知田也在身上留下了紀念母親的刺青。他在雙腿上分別刺上「0102」和「0304」，這兩組數字分別代表母親的生日和忌日。這些刺青不僅是對母親的思念，更是他前進的動力。石知田表示，這些數字象徵著母親的陪伴，而未來的挑戰則由自己獨自面對。

▲ 石知田在身上留下紀念母親的刺青。「0102」和「0304」有意涵。（圖／百澤娛樂）

近期，由於戲劇需求，石知田開始大量參加舞蹈課程。曾在捷運杯舞蹈大賽奪冠的他，再次被激發出對舞蹈的熱情。在舞蹈中，他能夠淨空腦袋，享受比健身房跑步機更能激發多巴胺的快感。石知田也在社交媒體上廣發徵集令，邀請有興趣的歌手或短影音創作者與他一起創作有趣又動感的影片。

更多eNews報導
26歲百萬網紅驚傳車禍！遭甩飛車外慘亡 「死亡預告成真」網嚇壞
又傳空難！美國達美航空載80人降落翻覆 「機腹朝上」最新傷亡曝光