2025-01-21 | 周刊王
（圖／取自Jennie IG）
![減肥卡關期最大敵人是「它」！原來「睡不好」就是瘦不下來的原因！]()
減壓系保養這樣選:A.M.Fairyland的再生希望精萃霜、希望精萃卸妝膏，如同其名，正是以品牌特調的「希望複方精油」作為基底香氛精油，藉由芳香療癒效果瞬間壓力清零，保養的同時也可以實現照顧情緒的雙重心願。（圖／品牌提供）
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減壓系溫感精華這樣選:ESS Papawash的前導溫活美容精華，是一瓶具有溫感效應的導入型美容精華，當肌膚逐漸變暖時，會發現不只能提升後續保養品的吸收功效，日本有些女生還會將它擦塗在容易手腳冰冷的部位，暖暖的很舒服也更好入眠。（圖／取自y412412 IG）
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減壓系沐浴這樣選:LINLANG的馥活平衡沐浴露，透過佛手柑、柑橘與柚子的療癒優雅香氛，可緩和緊繃的肌膚，搭配羅勒、香根草、雪松與麝香的沈穩氣息，讓身心都沈靜下來，培養出好入眠的情緒。（圖／品牌提供）
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減壓系蠟燭這樣選:LUSH的高街29號香氛蠟燭，此款香氣來自英國多塞特郡的第一家LUSH店鋪，蘊含依蘭依蘭、茉莉、萊姆、檸檬與零陵香，打造寧靜與愉悅的香氛享受。（圖／品牌提供）
減肥卡關期最大敵人是「它」！原來「睡不好」就是瘦不下來的原因！
[周刊王CTWANT] 很多人在減肥的路上，都曾經遇到過這樣的困擾:明明飲食控制得很好，運動也非常努力，卻依然遲遲看不到體重下降。你是否也曾經懷疑，自己是不是少做了什麼？其實，真正讓你卡關的關鍵因素，可能不是飲食或運動，而是被你忽略的「睡眠」。
睡眠不足會在不知不覺中影響你的身體機能，讓減脂的效果大打折扣。首先，熬夜後，你是否經常覺得特別想吃宵夜或零食？這可不是偶然！當你睡眠不足時，體內的「飢餓激素」會不斷上升，而負責抑制食慾的「瘦素」卻會下降，導致你對高熱量食物的渴望激增，進而吃下過多的熱量。
在 Instagram 查看這則貼文更令人沮喪的是，睡不好還會讓你的新陳代謝變慢，即便你白天再怎麼努力運動，身體卻無法有效燃燒脂肪，反而更傾向於將熱量囤積成脂肪，而這種現象最容易發生在腹部，讓你怎麼練也甩不掉肚子上的脂肪>_<。此外，壓力荷爾蒙「皮質醇」在睡眠不足的情況下會急劇上升，這不僅讓你更容易感到疲憊，還會進一步促進脂肪的合成，成為減脂的最大敵人。
在 Instagram 查看這則貼文如果你也深受這些問題的困擾，那麼改變從今晚開始！規律的作息是解決一切的第一步，試著每天固定時間入睡和起床，確保睡眠時間達到7到8小時；此外，睡前的放鬆同樣重要，減少使用手機或其他3C、搭配使用減壓系產品，為身體和大腦留出平靜的時間，幫助自己更快入睡；此外一個安靜、舒適的睡眠環境也能大幅提升睡眠品質，比如保持房間昏暗、溫度適宜，這些小細節都能讓你的睡眠質量更上一層樓喔。
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