2025-01-21 | 周刊王

(圖/取自Jennie IG)
![減肥卡關期最大敵人是「它」!原來「睡不好」就是瘦不下來的原因!]()
減壓系保養這樣選:A.M.Fairyland的再生希望精萃霜、希望精萃卸妝膏,如同其名,正是以品牌特調的「希望複方精油」作為基底香氛精油,藉由芳香療癒效果瞬間壓力清零,保養的同時也可以實現照顧情緒的雙重心願。(圖/品牌提供)
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減壓系溫感精華這樣選:ESS Papawash的前導溫活美容精華,是一瓶具有溫感效應的導入型美容精華,當肌膚逐漸變暖時,會發現不只能提升後續保養品的吸收功效,日本有些女生還會將它擦塗在容易手腳冰冷的部位,暖暖的很舒服也更好入眠。(圖/取自y412412 IG)
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減壓系沐浴這樣選:LINLANG的馥活平衡沐浴露,透過佛手柑、柑橘與柚子的療癒優雅香氛,可緩和緊繃的肌膚,搭配羅勒、香根草、雪松與麝香的沈穩氣息,讓身心都沈靜下來,培養出好入眠的情緒。(圖/品牌提供)
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減壓系蠟燭這樣選:LUSH的高街29號香氛蠟燭,此款香氣來自英國多塞特郡的第一家LUSH店鋪,蘊含依蘭依蘭、茉莉、萊姆、檸檬與零陵香,打造寧靜與愉悅的香氛享受。(圖/品牌提供)
減肥卡關期最大敵人是「它」!原來「睡不好」就是瘦不下來的原因!

[周刊王CTWANT] 很多人在減肥的路上,都曾經遇到過這樣的困擾:明明飲食控制得很好,運動也非常努力,卻依然遲遲看不到體重下降。你是否也曾經懷疑,自己是不是少做了什麼?其實,真正讓你卡關的關鍵因素,可能不是飲食或運動,而是被你忽略的「睡眠」。
睡眠不足會在不知不覺中影響你的身體機能,讓減脂的效果大打折扣。首先,熬夜後,你是否經常覺得特別想吃宵夜或零食?這可不是偶然!當你睡眠不足時,體內的「飢餓激素」會不斷上升,而負責抑制食慾的「瘦素」卻會下降,導致你對高熱量食物的渴望激增,進而吃下過多的熱量。
在 Instagram 查看這則貼文更令人沮喪的是,睡不好還會讓你的新陳代謝變慢,即便你白天再怎麼努力運動,身體卻無法有效燃燒脂肪,反而更傾向於將熱量囤積成脂肪,而這種現象最容易發生在腹部,讓你怎麼練也甩不掉肚子上的脂肪>_<。此外,壓力荷爾蒙「皮質醇」在睡眠不足的情況下會急劇上升,這不僅讓你更容易感到疲憊,還會進一步促進脂肪的合成,成為減脂的最大敵人。
在 Instagram 查看這則貼文如果你也深受這些問題的困擾,那麼改變從今晚開始!規律的作息是解決一切的第一步,試著每天固定時間入睡和起床,確保睡眠時間達到7到8小時;此外,睡前的放鬆同樣重要,減少使用手機或其他3C、搭配使用減壓系產品,為身體和大腦留出平靜的時間,幫助自己更快入睡;此外一個安靜、舒適的睡眠環境也能大幅提升睡眠品質,比如保持房間昏暗、溫度適宜,這些小細節都能讓你的睡眠質量更上一層樓喔。




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