BABYMONSTER演唱會將巡迴到林口體育館！跟著Ahyeon「7分鐘腹肌運動」練出馬甲線一起嗨跳〈DRIP〉

[周刊王CTWANT] BABYMONSTER要來台灣開演唱會了，將於今年6月28日在林口體育館舉辦《BABYMONSTER 1st WORLD TOUR IN TAIPEI》。BABYMONSTER靠著〈DRIP〉這首歌成為青少女偶像，也是各大跳舞教室會選來排練的神曲，強大的唱功與舞蹈實力出道就被譽為「怪物女團」，由Ruka、Pharita、Asa、Ahyeon、Rami、Rora、Chiquita七位成員組成，其中備受注目的17歲王牌成員Ahyeon鄭雅嫻(鄭雅賢)唱功一流、長相精緻，尤其對自我身材管理也相當嚴格，趕快來看看這位王牌ACE成員「7分鐘腹肌運動」都有哪些動作吧～

BABYMONSTER1 Ahyeon7分鐘腹肌運動：半船式

平躺在瑜伽墊上並收緊腹部，讓上半身與雙腿同時離地，接著雙手輕輕上下擺動，維持1分鐘，做完就會感覺腹部滿痠的。

BABYMONSTER1 Ahyeon7分鐘腹肌運動：卷腹運動

練腹肌必備這個動作，類似仰臥起坐但不用完全起來，維持在45度左右即可，要注意下背盡量貼地板，這樣會感覺腹肌要更出力。

BABYMONSTER1 Ahyeon7分鐘腹肌運動：抱膝運動

上背離地並穩定下背貼地，接著保持腹部出力將雙手抱在膝蓋上，兩腳交換做維持一分鐘。

BABYMONSTER1 Ahyeon7分鐘腹肌運動：單車卷腹

這個動作也有點類似仰臥起坐，但會更鍛鍊到側腰線，雙手抱頭後起身時右手要去碰左腿外側，左手則是要去碰右腿外側，這個動作非常累一樣要持續一分鐘。

BABYMONSTER1 Ahyeon7分鐘腹肌運動：抬腿運動

一樣上背離開地面，將出力的地方都集中在腹肌，接著緩慢舉起雙腿至90度再放下，速度越慢越能訓練到腹肌，重複一分鐘即可到下一個動作。

BABYMONSTER1 Ahyeon7分鐘腹肌運動：側棒式

能充分訓練到側腹部的線條並感覺收緊狀態，而且要運用核心的能量來平衡身體，這個動作先側面將手肘支撐穩定後將腰向上抬，並舉起一手加強力度，每邊做一分鐘即可。

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