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2021-04-22 | 國家網路醫藥

憤怒是「防禦本能」!專家傳授善用「發怒」保護自己的方法

憤怒是「防禦本能」!專家傳授善用「發怒」保護自己的方法

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 撰文/茂木健一郎 整輯/Mei 本文出處/摘錄自好優文化出版《腦科學專家教你管理憤怒的技術》

憤怒與腦的關係--在討論這件事之前,讓我們再看看一下所謂的憤怒是什麼。
在上一章提到「所謂的憤怒是不愉快的感情」、「不安、不滿和不順是憤怒的根源」、「有好的憤怒和不好的憤怒」。也指出「不生氣的話,人際關係會變好」。
實際上,在人類具備的多樣感情中,憤怒是非常具有本能性的。為了說明這點,我們先來談談動物。
動物有自己的勢力範圍(地盤),一旦資源被剝奪,或出現威脅的存在,就會發怒。用憤怒來威嚇或攻擊。
對動物來說,憤怒是防禦本能。若無這個本能,當其他的動物來奪取地盤時會無法反擊或攻擊。不生氣的話,自身的存在就會面臨危機。
憤怒是本能!感到危機時,動物會生氣。這影響仍殘存在人類身上。人類在古代的時候,因為還有很多外敵,常常會碰到危機。當生命陷入危險時,就會發動本能的憤怒來克服。若不生氣的話,就可能會送命。
隨著時代的進展,外敵不見了;以及開始農耕生活之後,因為能確保食糧,遭受生命危機的機率也變少了,臉上露出本能反應的機會也變少。作為防禦本能,「憤怒」因為活用的機會減少,最後就變成眾多的感情之一。
原本用來守護自己的手段--隨著時代和環境的變遷,其定位發生改變。憤怒,現在變成守護自身的自尊心和滿足感的手段。
應對方式不好不可原諒;不遵守規則的人簡直是亂來;趕不上截止時間是因為沒有幹勁……
一旦自尊心受到傷害或是無法獲得滿足感,就會火大或理智斷線。和古時相比,生氣的內容已經變質。若問我是好是壞,真的很難回答。作為防禦本能的憤怒之所以退步,是因為威脅生命的危險變得很少,所以可以說是好事。
另一方面,為了守護自尊心和滿足感的憤怒就變得很微妙。因為有讓人際關係變壞的可能性,所以很難處置,而且麻煩。若要好好控制,就得需要技術。
總而言之,就是高不成低不就吧。不過要是能好好控制便一點問題也沒有。只要能夠做到這一點,就不會有麻煩事。
理解憤怒的提示:「憤怒」原本是為了守護自身的手段。
憤怒是「防禦本能」!專家傳授善用「發怒」保護自己的方法

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