冬至養生重養心

中國醫藥大學附設醫院 中醫內科、中醫診斷科 林幼淳醫師

冬至的意義

對於生活在北半球的人們來說，冬至是一年當中白天最短、夜晚最長的日子，今年則在12月21日。冬至過後，日照時間逐漸延長，習俗上在冬至吃湯圓，象徵年度的圓滿與團圓，又增添一歲。

冬日養藏之道

冬天氣候寒冷，屬一年中閉藏的季節。起居作息方面，宜規律地早臥晚起，早晨等待日出後才進行活動。情緒方面，調適自己的意念和意志平靜，適度地藏匿、修養，不過度張揚表現。外出活動時注意衣物保暖，避免暴露皮膚受到風寒侵襲，而反覆失去陽氣。

預防心血管疾病和流感

對於罹患心血管疾病的人如高血壓、心臟疾病、冠狀動脈疾病等，尤其特別注意因室內外、早晚溫差大，血管收縮導致腦中風、心肌梗塞的風險。另外，冬季也是流感好發季節，盡量避開人潮擁擠的地區或密閉空間，注意保持空氣流通及建立良好的個人衛生。

睡前溫暖藥浴

使用杜仲、枸杞等藥將桂枝、乾薑、艾葉、荊芥等中藥材加水煮沸後，將藥汁加入適量溫水的盆中，浸泡雙腳及雙手，達到溫暖氣血、活絡筋骨的效果。

適度藥膳進補

材，再加入少許薑汁來燉雞進行補養；不過提醒急性感染、炎症，及實證體質如火氣大、便祕、三高等人不建議進補。