夏季怕曬成「黑炭肌」? 醫曝吃對4常見食物能減紫外線傷害
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
夏天太陽超毒!除了容易曬黑之外,太陽曝曬造成的肌膚傷害和老化問題也不能輕忽,除了狂抹防曬乳,帽子、遮陽傘不離身,國內醫師建議,日常生活中也可以從飲食與保養下手,達到美白與避免曬黑的效果,尤其一般常見的番茄、薏仁、奇異果、火龍果等,都能夠幫助肌膚減少紫外線的傷害。
開業醫美醫師陳映瑜表示,曬黑的主要原因是皮膚中的「酪胺酸酶」為保護肌膚免於紫外線的傷害而活化,導致黑色素增加,因此,日常飲食建議多補充富含抗氧化營養素的食物,且肌膚管理除了美白之外,更須注重保溼。
想要達到由內而外的美白,陳映瑜強調,飲食上須多攝取水份,改善體內代謝,也可多補充抗氧化食物,一般常見的番茄、薏仁、奇異果、火龍果等,都能夠幫助肌膚減少紫外線的傷害,並且抑制黑色素形成,防止曬黑的同時又能抵抗自由基傷害肌膚,改善發炎情形,延緩肌膚老化。
除此之外,民眾也要盡量避免「感光食物」,常見的包括馬鈴薯、韭菜、九層塔、芹菜等,醫師提醒,感光食物容易讓肌膚對光線和紫外線變得敏感,因對光線較敏感,擅於吸收紫外線,會促使體內黑色素細胞活性增加,導致更容易曬黑,甚至產生斑點。
陳映瑜說,日常生活中的不良習慣也容易讓肌膚看起來黯淡無光,如常吃甜食與高溫煎炸的料理,其中富含糖化終產物,會造成肌膚「糖化反應」,影響肌膚中的膠原蛋白變性,皮膚則看起來暗沉、蠟黃;或是時常熬夜,睡眠是人體自我修復最好的時刻,有充分休息的肌膚,會由內而外的散發彈性與光澤。
除了飲食秘訣之外,外在的肌膚防曬與保養也同樣重要。陳映瑜說,除了塗抹防曬品遮擋紫外線對皮膚造成的損害之外,若想要更白的肌膚以及避免出遊曬黑,則可以使用含有維他命C、傳明酸、熊果素等成分的保養品,這些產品大多都是透過不同層面干擾酪胺酸酶運作,進而減緩黑色素細胞轉移或增加,但要特別注意的是,不要一味追求美白,保溼也同樣重要,美白保養的基礎在於做好保溼,當肌膚保溼度充足的情況下,才能更好的促進肌膚健康,且保水度足夠的肌膚也會看起來透亮光澤。
照片來源:示意照/翻攝自Pexels
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