累了就狂吞「B群」越補越精神？ 醫：忽略一點恐惹健康風險！

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

現代上班族工作、生活壓力大，感覺疲累時，不少人都會狂吞維生素B群，認為可以快速恢復精力和延長工作時，但小心這一個小舉動，可能反而讓你忽略健康風險！聯青診所副院長蘇聖傑提醒，身體的疲勞感其實是一種警告信號，如果只依賴補充品來掩蓋，長期下來可能會導致過勞及其他健康問題，建議更重要的是了解為何會這麼容易感到疲憊，從根本改善。

維生素B群在人體能量代謝過程中扮演著重要角色，特別是在將蛋白質、脂肪和碳水化合物轉化為能量時。

蘇聖傑表示，B群參與粒線體的運作，而粒線體就像是身體中的引擎，B群則是確保燃料順利輸送和燃燒的關鍵要素之一。是人體必備的營養素，能維持人體能量代謝、神經功能正常，然而，不少人卻可能對補充B群存在迷思，甚至過於依賴，而忽略身體所透露的重要訊息。

蘇聖傑說，缺乏B群會導致粒線體無法高效地將食物轉化為能量，從而使「引擎」無法正常運作，在身體感到疲憊時，攝取B群確實能迅速增強精力，但這並不意味著單靠大量補充B群就能延長工作時間，身體的疲勞感是一種警告信號，如果只依賴補充品來掩蓋疲勞，長期下來可能會導致過勞及其他健康問題。合理的生活方式是保持健康的基礎，充足的睡眠和適當的運動才能真正改善精力。

特定族群更需留意可能存在B群缺乏的情況！蘇聖傑強調，像是長期挑食或素食者，可能因缺乏動物性食物中的特定B群，如維生素B12，而影響健康，這類人應特別注意微量營養素的攝取。除此之外，高齡者、孕婦、酒精依賴者、長期處於慢性壓力或高壓環境中的人，以及睡眠障礙者，都容易出現B群缺乏的情形。

蘇聖傑建議，如果發現即使補充了B群，身體的疲憊感仍未改善，應進一步釐清了解是否有其他潛在的疲勞因素，才能真正改善健康狀況。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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