降溫超有感!三類人易誘心肌梗塞、中風 出門先做四件事
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
降溫超有感!根據中央氣象署氣象天氣預報資料,今(4)日及明日兩天是本週東北季風最強的時段,全台民眾今晨起床都明顯感受到氣溫有感轉涼,國健署就點名,有心血管疾病、有三高(高血壓、高血糖、高血脂)以及年長長輩等族群,應作好保暖措施,以免誘發心血管疾病甚至心肌梗塞或中風發生的風險,外出時最好牢記護心四招。
再過一天就是二十四節氣的「立冬」,隨著東北季風報到,北部、東半部地區今有感轉涼,各地早晚溫差大。
國健署強調,本身有心血管疾病、有三高以及年長者,在氣溫變化的時段,最應該作好保暖措施,並注意溫度變化,以免造成血壓升高,進一步誘發心絞痛、心肌梗塞或中風發生的風險。
高危險族群外出得牢記護心四招,國健署指出,護心四招包括:
一、早晚氣溫變化較大,出門時建議採多層式穿搭,隨身攜帶一件外套,以備不時之需,並注意頭頸部保暖,有慢性病的民眾,除規律服用藥物,可隨身攜帶健保卡及備用藥物。
二、均衡飲食符合「三低一高」飲食原則,選擇低油、低糖、低鹽、高纖的食物。
三、維持規律運動建議成人每週運動累積至少150分鐘。
四、維持良好作息及充足睡眠建議成人每日需要睡足7至9小時。
國健署提醒,三高初期通常沒有明顯的不適症狀,民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害,建議一年至少落實1次「722」居家自我血壓測量:連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回,總共「2」回、每回量「2」次取平均值。一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時,即時撥打119,有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。
照片來源:示意照/翻攝自Pexels
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