一吃湯圓就「腹脹、胸悶」？ 中醫救急3穴位破解「食積」現象

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

今（12）日是元宵節，過節求好兆頭，不少人都會吃上幾顆元宵、湯圓，但糯米吃多了，容易消化不良，腹脹、胸悶，嚴重者還會覺得噁心嘔吐，怎麼辦？中醫師建議，此時不妨可以按摩身上「陰陵泉穴」、「腹結穴」、「地機穴」三穴位，搭配助消化的茶飲，有助緩解不適。

一般而言，「湯圓」是將糯米粉摻水濕軟後，揉糰裹進甜或鹹的內餡，最後搓揉成圓形；「元宵」製作方法較費工，得先將花生、芝麻、棗泥等甜餡料切塊後，放上舖有乾糯米粉的竹篩，再使力搖動、反覆噴水，讓甜餡裹上一層圓圓的糯米外衣而成。

彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇表示，湯圓及元宵的原料都為糯米粉，一旦貪食，容易造成消化不良，這就是中醫講的「食積」，食積的症狀包括：腹脹、胸悶、食慾不振、噁心嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘、胃酸增加等。

消化不良與脾胃功能、食量、進食速度有關。劉宗昇說，平常消化功能正常的人，因某個時期突然攝取過多食物、水分，或是進食過快、沒有細嚼慢嚥，就易產生食積。他打比方，就像道路的通車量是固定的，但突然大量湧入車潮後，會造成大塞車的狀況。

要注意的是，中醫師提醒，部分脾胃虛弱的人，即使食量正常，也容易產生食積。另外，有些人會因「特定的食物」而產生消化不良，常見如糯米製品（湯圓、年糕、米糕、飯糰、麻糬、粽子）、玉米、麵粉發酵製品、肉、甜食、油膩食物、寒涼食物等。

劉宗昇建議，一旦面臨食積的不適症狀，可以自行穴位按摩，每天至少1至2次，每次按5至10分鐘，在按壓時需有酸痛感，才能達到按壓的效果，按壓的穴位如下：

一、陰陵泉穴

功效：有消除脾濕、健脾理氣的功用，也可以緩解腹脹、水腫、腹瀉等症狀。

位置：小腿肚近大腿交界處側邊，往前約一指寬凹陷處。

二、腹結穴

功效：此穴為腹氣所結聚處，有調氣理腸的功效，可緩解胃腸脹氣、消化不良、便秘等。

位置：下腹部，肚臍旁開，距前正中線4寸處。

三、地機穴

功效：按摩此穴位可暢通脾經的氣血，改善腹脹、腹痛等脾胃疾病。

位置：在陰陵泉穴位置與內踝尖連線上。以側坐或仰臥姿勢，從陰陵泉穴往下4橫指，在脛

骨內側緣處。

劉宗昇說，也可以用烏梅（20公克）、洛神花（20公克）、荷葉（10克）、冰糖（適量）用1200公克的水，煮滾25分鐘，放涼後飲用，可有助消化。不過，此茶飲空腹不宜大量飲用，孕婦及哺乳婦女亦不宜飲用。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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