迎「立夏」最怕心悸、失眠！ 中醫師推薦養心多吃苦瓜

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

下週一（5月5日）就是傳統二十四節氣中的「立夏」，象徵著春季的結束和夏季的開始，中醫認為此時利於心臟的生理活動，強調「立夏養好心，無病一身輕」，這個時間正是保養心氣最重要的一個時節，建議吃苦瓜可以清熱消暑降火氣；而要小心的是，心悸、失眠、疲倦都是立夏常見症狀。

中醫認為，四季中夏天屬火，火氣通於心，所以夏季與心氣相通。崇學馬光中醫診所中醫師鄭秉濠指出，在立夏時節，人體特別容易出現幾類不適症狀，由於氣溫升高，心火易亢，影響睡眠品質而「心悸、失眠」；或者心火上炎，導致「口舌生瘡」口腔潰瘍等問題；甚至氣溫變化影響脾胃功能，導致氣血不足，出現「疲倦乏力」。

中醫《養生論》就有記載「夏日更宜調息靜心，…，不可以熱為熱，更生熱矣。」中醫師建議，保持心平氣和而不煩躁，切勿過度運動大量出汗，才不會使身體累積過多的火氣而產生症狀，像是失眠、青春痘、便秘、心悸等。

翰鳴堂中醫診所中醫師吳文誠提醒，夏天在五行中屬「火」，對應的臟腑為「心」，炎熱的氣候加上現代人常熬夜，喜歡吃油炸、燒烤的食物，容易導致體內火氣上升，而出現「心火旺盛」的情況，表現為口乾舌燥，口臭嘴破，咽乾咽痛，煩躁失眠、大便乾硬等狀況。中醫的四氣五味理論，認為苦味入心，適量食用苦味食物可以清瀉心火，用苦味之陰中和夏之陽熱。

吳文誠建議，夏天吃苦瓜可以清熱消暑降火氣，可多喝搭配鳳梨燉煮成的苦瓜鳳梨湯，鳳梨味酸生津，可以促進食慾，幫助消化，是夏天清熱降火的首選補湯。另外，也要注意家中老年人避免氣血淤積，當夏日氣溫升高後，機體的免疫功能也較為低下，生氣後易引起心腦血管疾病的發生率升高甚至猝死的情況。因此，人們在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，特別是老年人，要預防心臟病發作。

吳文誠說，雖然夏季炎熱，但現代人尤其是上班族多長時間身處冷氣房，加上貪涼飲冷，喜吃冰點，反而導致夏天時在體內遺留寒氣，到冬天就容易產生病痛。建議夏天常吹冷氣、喝冷飲的人，可以偶爾喝一碗黑蒜雞湯，黑蒜性溫，色黑入腎，可以溫補腎陽，黑蒜性質上不如生蒜燥熱，較不會上火，適合夏天食用，此外黑蒜還可以降糖降脂、促進新陳代謝、促進循環、保護心血管。

容易流汗造成皮膚過敏發炎，造持痱子、溼疹或異位性皮膚炎等問題的人，除了注意防曬，以及皮膚清潔之外。中醫師說，立夏也可以吃四神湯及綠豆湯，來養脾胃及去濕消腫也可減緩皮膚搔癢所帶來的不適。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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