穩定陽氣不靠猛補！3款男性日常花草調理法 從肝氣腎氣找回狀態

「最近總覺得提不起勁，下班後只想攤在沙發上，不管是運動、聚會，甚至連親密時光也缺乏興致。」

這樣的狀況，與其說是「不行」，更可能是身體在發出求救訊號。性功能常被視為難以啟齒的話題，但從中醫角度來看，它往往是體力、氣血、情緒是否平衡的第一個指標。許多男性在高壓生活下出現疲憊、性慾低落等現象，其實都與氣血虛弱、肝氣鬱結、腎陽不足有關。

阿利博士中醫師根據臨床經驗，整理出3種能幫助男性穩定氣血與體能的調養花草，從日常就能著手調整節奏，讓性福生活回到正軌。

中醫觀點：從腎氣到肝氣，性功能是氣血運行的整體反映

中醫將性功能視為身體整體運作協調的結果，不僅僅與「腎」相關，更涉及「肝」與「脾」三者之間的相互影響，正如《黃帝內經》所言：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。」

腎氣是推動男性陽氣的根本，腎虛常見於長期勞累、熬夜或過度消耗精力後，表現為性慾低落、反應遲緩、勃起無力等；肝主疏泄，與情緒壓力密切相關，若肝氣鬱結，則氣機不暢，影響性慾與生理反應；脾胃則為氣血生化之源，若脾虛、氣血虧少，即使腎氣尚存，也難以支撐持久體能。

因此，男性性功能的失衡，往往是「腎虛為本、肝鬱為標、脾虛為輔」的體質綜合體。若能從這三個層面著手調養，搭配合宜的花草植物，便能穩定氣血運行、找回身體節奏。

3種花草，從日常調理穩定男性陽氣

針對男性常見的疲勞與壓力型體質，中醫在處方之外，也會善用天然花草作為日常保養的重要輔助。延續中醫「腎、肝、脾氣三路同調」的原則，阿利博士中醫師從臨床經驗中精選出三味實用花草，不僅溫和親切，更呼應男性氣血調理的核心策略，結合現代研究與中醫理論，提供穩健而有效的支持。這三種花草的使用之前、建議您先諮詢一下您的中醫師。

1、馬卡（Maca）：補腎助氣、促進循環

馬卡原產南美高原，現代研究顯示可提升體內一氧化氮濃度，促進血流循環，有助改善勃起功能與性慾表現。中醫認為馬卡性溫、味甘，具補腎助氣、活血通絡之效，適合氣虛兼腎虛型男性，常見於白天疲倦、夜間無力者使用。體質易上火或陰虛火旺者，建議避免長期或大量服用。

適用症狀：性慾下降、晨間疲倦、勃起不穩、性功能低下。

推薦體質：氣虛、腎虛、陽氣不足型。

推薦搭配：搭配枸杞、紅棗，可加強補血養顏、滋腎助氣的效果；若搭配黃耆一起煮，更有提神補氣、改善疲勞的作用。

選購建議：選擇經過乾燥處理、低溫研磨的馬卡粉，避免摻有興奮劑等成分。

沖泡建議：建議選用馬卡粉末，每日取約3～5克（約一平茶匙），可加入溫水、豆漿或無糖堅果奶中攪拌飲用，建議於白天上午服用，有助提振精神、補充能量。

2、黃耆：補氣固本、強化體力

黃耆為補氣要藥，性微溫，味甘，入脾、肺經，能補中益氣、固表止汗、提升正氣。適合氣虛體質如稍動即喘、精神不濟、免疫力差者。現代研究顯示黃耆可增強耐力、抗疲勞，並具有免疫調節作用。

適用症狀：容易感冒、體力不濟、性慾疲弱、久坐疲勞。

推薦體質：脾肺氣虛、表虛多汗型。

推薦搭配：可與粉光參一起熬煮，加強補氣與增強體力；搭配馬卡能幫助提升性功能、強化氣血循環；加入紅棗則可健脾補氣、口感更溫和。

選購建議：選擇色澤淡黃、無硫磺處理的黃耆片或原段；避免添加香料粉。

沖泡建議：可選用切片乾燥黃耆，每日取3～5片，加入馬克杯中，沖入約400ml熱水，悶泡5～10分鐘即可飲用。可搭配紅棗、枸杞一同浸泡，提升補氣與口感。

3、洋甘菊：疏肝解鬱、安神助眠

洋甘菊為常見西方花草，研究指出具天然鎮靜、抗焦慮效果。中醫認為其性平、味甘微苦，入肝經，有疏肝理氣、安神養肝的功效，適合肝氣鬱結、壓力型失眠體質者使用。

適用症狀：壓力性失眠、焦慮緊張、性慾低下伴情緒不穩。

推薦體質：肝氣鬱結、情緒波動大、交感神經偏亢型。

推薦搭配：搭配香蜂草能增強放鬆安神的效果，有助於舒緩壓力與入睡；加一點玫瑰花，還能幫助疏肝解鬱、調整情緒；與百合沖泡則可滋陰潤肺、穩定情緒。

選購建議：建議選用整朵乾燥花頭為佳，色澤黃白、香氣自然，避免潮濕變質。

沖泡建議：建議每次取3～5朵洋甘菊乾花，可搭配香蜂草或玫瑰花一起放入杯中，沖入熱水靜置5分鐘，睡前飲用最適合，有助放鬆心情、改善睡眠品質。

花草調理怎麼用？2位男性的親身分享

所以有時候、男人的不行、並不是身體能量不足而是過度緊張壓力所導致的， 以下、阿利博士中醫師分享2個臨床案例，說明花草調理如何協助身體恢復健康。但提醒大家，每個人體質與需求皆不同，若身體不適仍應尋求專業醫師診治，以獲得最合適的照護。

案例一：42歲男性，長期熬夜易疲乏，性慾與維持力下降

小左長期加班熬夜，白天倚賴咖啡維持精神，近半年明顯感到性慾下降、勃起維持力也變差，雖無慢性病，但精神與親密互動品質明顯下滑。經阿利博士中醫師辨證為「腎陽虛兼氣虛」型，屬於常見的過勞型男性體質。這類體質的人，常在長期透支後出現下焦虛冷、疲倦無力等狀況。除了調整作息，我建議他在日常保養中使用黃耆與粉光參來補氣固本，並加入馬卡作為助陽與活血的支持，幫助提升下肢循環與動力。兩個月後，小左回診時說早上精神變好，工作效率也提升不少，與伴侶的互動變得更自然、有餘裕面對，不再有壓力或焦慮感。

案例二：30歲男性，壓力大易失眠，性趣淡薄

阿楊是科技業上班族，雖無明顯性功能問題，但長期加班壓力大，常感煩躁、入睡困難，早上醒來仍覺疲憊。近期開始覺得對伴侶的親密互動變得冷淡，提不起興致。我判為「肝氣鬱結」體質，屬於現代常見的情緒型耗傷。壓力過大、神經緊張，會造成氣機阻滯，進而影響血流與性慾。我請他嘗試晚上改喝洋甘菊與香蜂草茶，並建立睡前放鬆儀式，讓交感神經沉靜下來。約三週後，阿楊說他的睡眠品質有所改善，白天也較有精神，情緒穩定，慢慢能恢復與伴侶間的親密交流與生活熱情。

穩定陽氣，日常調理比猛補更重要

性功能不是一場比拼，而是身體狀態的提醒。當你總覺得提不起勁、對親密關係缺乏興致，不一定是出了問題，可能只是忙碌與壓力讓身體漸漸失去原本的節奏。阿利博士中醫師在臨床中觀察到，與其等到症狀明顯才處理，不如平常就開始為自己慢慢補回能量。

花草的力量不在速效，而在於穩定與陪伴。沒有劇烈刺激，卻能一點一滴支持氣血運行，幫助身體穩下來，讓精神與動力自然回來。不論是高壓工作、體力透支，或只是想調整狀態，每天一杯花草茶，都是為自己累積能量的起點。我自己行中醫30年，中藥雖然苦、不過、如果有疾病的需要，還是建議您找中醫師治療，平時養生、則不妨多認識多使用天然花草，所謂日常一點點、健康多一點，若有更進一步的需求，也歡迎與阿利博士中醫師聊聊，或諮詢專業醫師，找到適合自己的調養方式。節奏對了，狀態就穩了。

【本文為作者意見，不代表本媒體立場】

審稿編輯：林玉婷

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