熬夜不只傷肝! 醫示警:睡不好小心腸道也生病
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
熬夜追劇、滑手機已是現代人的生活日常,更有不少民眾將「晚睡」當作釋放壓力的出口,但小心,熬夜不只傷肝,睡不好還可能腸道也出問題!美兆健檢診所醫師王浩恩提醒,國外研究顯示,睡眠與腸道菌相之間存在高度雙向關聯,作息紊亂將擾亂菌相平衡,反過來影響睡眠激素與情緒狀態,形成惡性循環。
長期睡眠不足,腸胃道疾病找上門,王浩恩說,不只是由《Frontiers in Microbiology》發表的該項研究有上述發現;另一項《Nature Scientific Reports》2023年研究也指出,短期極端睡眠剝奪(連續三天、每晚只睡兩小時)會顯著降低腸道菌群的多樣性。
醫師門診觀察就發現,不少人經常「胃悶悶的、時常腹脹、容易胃食道逆流」,但檢查後卻未見器質性病變,一問起來才發現,其生活作息往往與長期失眠、工作壓力大、晚餐時間過晚或吃完即躺等行為有關。
王浩恩指出,腸道菌相的平衡,是消化功能與免疫防線的關鍵。一旦腸道菌群失衡,除了引發便秘、腹瀉、脹氣等腸胃症狀,還可能透過「腸腦軸」干擾情緒與睡眠,影響血清素與褪黑激素的分泌,進一步加劇失眠與情緒波動。
不僅如此,王浩恩說,腸道菌相失衡還會提高腸道通透性,讓有害物質更容易滲入血液,引起慢性發炎反應,甚至影響免疫力。所以腸道健康其實不只影響消化,更是整體健康的第一道防線,許多被忽略的腸胃問題,背後其實反映的是「生活作息長期失衡」所造成的慢性影響。
每天晚睡,是你的習慣,卻是腸道的壓力!王浩恩強調,健康的腸道仰賴的是規律生活、良好睡眠與適當飲食,而不是等到出現嚴重症狀才倉促補救。如果經常腹脹、脹氣、睡不好,不妨檢視作息與飲食,並透過專業檢查了解自身狀況,提早為腸道健康建立防火牆。別讓看似無害的「晚睡」與「失眠」,成為拖垮身體的隱性殺手。
照片來源:示意照/翻攝自Pexels
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