萬人響應「國高中上課延10點」 醫：20%人晚睡晚起頭腦才清楚

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

讓台灣學生多睡一點！民眾近日在公共政策網路參與平台提案，要求更改國、高中上課時間為早上10點，不到一週就有萬人響應。兒童青少年精神專科醫師、三軍總醫院精神醫學部主治醫師葉啓斌指出，睡眠「生理時鐘」因人而異，過去研究，8點以後起床較符合生理時鐘，也有至多20%的人屬於「晚睡晚起」體質，晚起頭腦才會比較清楚，工作、學習才會有效率。不過，也有學生白天之所以打瞌睡，是因學習動機不足、興趣缺缺，不能只看表面現象一視同仁處理。

民眾是在公共政策網路參與平台提案，全面移除非必要多元課程，將國高中生上課時間縮短為10：00至16：00。有效改善學生睡眠品質與時間，成就更好的學習效率，國高中生已有能力自行通勤上下學，因此大可不必將上學時間配合家長上下班時間。並強調，使學生能有充足睡眠，避免慢性睡眠剝奪導致學習效率大減、憂鬱情緒增加、自傷自殺風險提升，且放學後能有更多時間進行個人興趣探索、製作學習歷程、進行社交活動、從事健身運動、專心讀書學習。

葉啓斌今（15）日受訪時表示，國高中生上課時間要不要延後，可從二方面來談，第一是生物體質，研究顯示，群體中的確有10至20%的人屬於晚睡晚起型，可能要8、9點後，頭腦才會才會比較清楚，工作、學習才會有效率。

葉啓斌說，這一類人往往需要透過問卷評量，才知道自己生理時鐘跟別人不一樣，若針對這群人，就需要特別安排，這有事實根據跟過去研究為基礎。

不過，葉啓斌指出，若從第二個面向的社會或文化關係來談，有些學只所以白天上課打瞌睡，其實是學習動機不足，例如國內上課方式多是「坐在那」學習的，較少操作課程，可能導致他們興趣缺缺，又或者學習狀況不佳，白天猛睡覺，晚上自然就會晚睡，這是後天環境造成的生理時鐘，後天養成比較晚睡也比較晚起。

葉啓斌強調，我們需要的是去辨別孩子晚睡晚起的問題是先天或後天造成，畢竟睡眠時間長短雖然是影響生理時鐘的因素之一，但更重要的是，要看白天精神是否有效率，有的人只睡4、5鐘頭就精力充沛，有的人卻要7、8個小時，因人而異，需要有個別的考量。

葉啓斌說，過去研究，8點以後起床是比較符合生理時鐘的狀態。有多元提案是好的，讓孩子有自我的選擇性，但一定要有配套，就像學習動機及學習狀況不佳的孩子們，可能有別的事情沒有被評估到，這些其實可以被處理，但沒有被落實介入，如果只是看表面現象，只關心生理時鐘就很可惜了。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

《更多CNEWS匯流新聞網報導》

疲倦、健忘、體重難控… 器官老化「五大徵兆」恐這些食物害得！

8歲女童頸部破小洞不當回事 「流膿又惡臭」才知隱藏疾病！

【文章轉載請註明出處】