2024-09-28 | 周刊王
（圖／翻攝自Facebook／黃軒醫師 Dr. Ooi Hean） 降低血糖：運動有助於肌肉細胞更有效地利用葡萄糖，從而有效降低血糖。 控制體重：運動能消耗熱量，有助於減少體脂肪、控制體重，對於糖尿病患者尤為重要。
改善胰島素敏感性：運動可提高細胞對胰島素的敏感性，緩解細胞老化速度，有效減少胰島素阻抗，血糖自然更穩定。
保護心血管：運動有助於降低血壓與膽固醇，從而降低糖尿病患者因心血管疾病猝死的風險。
提升心理健康：運動可減少壓力和焦慮，提升整體心理健康，使精神也變好。
「這運動」做3個月逆轉糖尿病！ 醫曝不只控血糖「還有5好處」
[周刊王CTWANT] 糖尿病患者可多嘗試透過跑步控制血糖！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，跑步流汗是最簡單、最有效預防細胞老化的方式之一，「這類短期耐力運動能夠提升血清胰高血糖素（Glucagon)，這能激活胰島β細胞中AMPK信號，減輕了胰島素抵抗β細胞衰老速度。」
黃軒醫師昨（27日）在臉書粉專發文指出，門診來了1名糖尿病患者，對方好擔心自己的血糖控制不好，問黃軒有沒有日常的方式，可以改善自己的血糖控制，「我告知他：跑步，可以使血糖控制更平穩的。」3個月後，對方再來門診，氣色變得很好，糖血色素也恢復正常。
黃軒接著補充，跑步流汗，是最簡單、最有效預防細胞老化的日常習慣之一，這些減緩，包括了第二型糖尿病患者的生理老化現象！「糖尿病的一個顯著特徵，就是細胞老化加速現象，例如端粒縮短了、線粒體DNA耗竭了、膠原蛋白老化了等問題。這些細胞老化，會導致胰島素細胞組織，也完整性受損，甚至功能逐漸喪失！而預防這種老化，逆轉最有效的方法就是：跑步運動了。」
黃軒也整理出運動不只可以控制好血糖，還對糖尿病患者有5大好處：
黃軒也解釋，運動之所以能改善身體狀況，主要是因為它能夠促進全身的血液循環，增強心肺功能，並且通過消耗能量來調節代謝過程。此外，運動還能增強肌肉力量和耐力，改善身體的整體功能，「固定堅持，持續連續三個月後，你就會感受到你的身心更健康了！」
延伸閱讀
最新健康新聞
-
-
饒慶鈴推動優化在地醫療體系再+1！成功鎮衛生所全新啟用
(34 分鐘前) -
長期失眠障礙，恐引發失智症！吳宛容中醫師：針灸3大穴位、喝健腦茶助眠
(44 分鐘前) -
有食譜》佛門素菜的經典料理！3步驟做「羅漢菜湯」享獨有菜根香
(54 分鐘前) -
開放80歲聘移工免巴氏量表 重症家庭受衝擊！家總重申4提醒
(1 小時前)