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2025-06-09 | 周刊王

眼睛乾澀點藥水保濕沒用? 專業醫:恐為身體「真的累了」

眼睛乾澀點藥水保濕沒用? 專業醫:恐為身體「真的累了」
(示意圖/pixabay)

[周刊王CTWANT] 現代人生活節奏快速,長時間使用電子螢幕,加上壓力與睡眠不足,讓許多人感受到眼睛乾澀、刺痛,甚至像沙子在磨。即使換了各種保濕眼藥水,症狀仍不見改善。基因醫師張家銘則提醒,這些不適的根源,可能並非是眼睛單純缺水,而是身體在發出一種「我真的累了」的訊號。

張家銘醫師在FB粉絲專頁發文表示,從分子醫學與整體健康角度觀察,乾眼症不再只是「眼睛乾、淚水不夠」的問題。最新研究顯示,眼表慢性發炎與神經過敏才是核心病因。當人體長時間盯著螢幕、面對工作壓力或睡眠品質差,眼睛表層的淚膜穩定性會降低,角膜細胞就如同長時間泡在高滲透壓鹽水中,引發發炎反應。這時,像MAPK、NF-κB等訊號路徑被啟動,進而釋放出白介素IL-1β與腫瘤壞死因子TNF-α等發炎分子,破壞原本的淚液平衡與神經系統。

張家銘醫師表示,這也解釋了為何有些人即使只是簡單滑手機,也會感覺眼睛劇烈刺痛,這是神經性疼痛的表現。眼角膜神經長期受到慢性發炎刺激,變得異常敏感,微風、光線甚至空氣濕度的變化都可能誘發過度反應。這些神經彷彿被「重訓」成對疼痛與刺激高度警覺的狀態,即使沒有明顯受傷,也會不斷傳遞疼痛與不適訊號。

根據張家銘臨床觀察,乾眼也常伴隨全身性症狀,許多患者同時有睡眠障礙、腸胃問題、過敏體質、自律神經失調與免疫力下降等現象,這些狀況足以證實,乾眼只是全身慢性發炎與失衡的冰山一角,眼睛則是最先發出求救訊號的器官。

張家銘醫師表示,真正改善乾眼的方式,不只是依賴人工淚液或藥水。張家銘強調,應從根本生活型態改變做起,包括調整作息、規律睡眠、減少糖分與加工食品攝取、增加抗發炎食物如Omega-3脂肪酸與抗氧化物質攝取。並建議每日至少三次進行「20-20-20」護眼練習,就是看螢幕20分鐘後,望向20呎外、停留20秒,讓眼睛得到緩解。同時,溫敷眼睛、幫助睫狀腺通暢,也是改善淚膜品質的重要措施。

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