不同運動延壽效果也不同！男性做體操最賺 女性打高爾夫最補

[周刊王CTWANT] 2005年發表於《GeroScience》期刊的一項最新研究，揭露不同運動對壽命的影響存在巨大差異。研究涵蓋來自183個國家、95,210名運動員，系統性比較44種運動並依性別分析，規模為同類研究之最。結果顯示，部分運動與顯著延壽相關，但也有運動與壽命縮短產生關聯，引發廣泛討論。

根據FB粉絲專頁《藥時事》貼文指出，在這項研究中，男性在體操（Gymnastics）與撐竿跳（Pole Vault）中獲得最佳效益，平均壽命延長超過8年；女性則以高爾夫（Golf）與球拍類運動（Racket Sports，如網球、羽毛球）表現最突出。

相對之下，排球（Volleyball）與相撲（Sumo）等運動，卻與減壽相關，數據顯示男性平均壽命縮短近10年。

研究團隊以「壽命增量」（Age Δ）衡量影響，意指運動員實際壽命與同國家、同性別人口的預期壽命差距。為避免事故或他殺干擾，數據已排除非自然死亡案例。

整體而言，男性運動員平均比一般男性多活3.1年，但差異懸殊。體操、撐竿跳帶來最明顯延壽，其次是擊劍、射擊、射箭與其他球拍類運動，增益約5至6年。田徑與跑步約延長4至5年；籃球、足球、美式足球僅增加1至2年；相撲與排球則呈現減壽。

女性樣本僅佔4.5%，但趨勢仍具參考性。高爾夫與球拍運動分別延壽約3.2年與2.8年，然而籃球卻顯示壽命縮短，Age Δ約為−6.2年；桌球、板球同樣不理想，游泳與滑雪甚至略帶負面效果。學界推測，女性本就壽命較高，改善空間有限，加上高強度訓練負荷，可能導致某些運動效果轉負。

研究指出，體操與撐竿跳等兼具有氧與無氧的混合運動，能同時增進心肺功能與肌肉量，或成為延壽的最佳刺激；球拍類運動則因間歇高強度，可能啟動抗衰老機制。相撲與排球則因極端體重控制、關節壓力或傷害風險，與壽命縮短掛鉤。

文章中也提到，這項研究雖具開創性，仍受限於女性樣本過少、地域偏重歐美，且難以完全剔除社經條件、飲食與醫療資源等影響。但整體結果提供了重要啟示：選擇適合自身條件的運動，比單純追求「最激烈」更關鍵。

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