2025-04-01 | ENews新聞網
久坐比吸菸還危險?醫曝「1運動」可改善血液循環、增強記憶力 這些小妙招也能多動動
嘿,你知道嗎?現在的我們,坐著的時間比站著的時間還多!想想看,上班坐在電腦前,回家又窩在沙發上追劇,這樣的「坐坐人生」其實對我們的健康有點小麻煩。專家們提醒我們,成年人每天坐著的時間最好別超過10小時,而且每隔半小時就該起來活動活動,這樣才能甩掉不少健康隱患呢。
說到健康隱患,這裡有個不太好的消息。久坐可不只是讓腰圍增加哦,它還跟糖尿病、心臟病、肥胖症等慢性疾病有關。想像一下,美國醫師甚至把久坐比喻成「新型吸菸行為」,持續這樣坐下去,對大腦的影響可不小,可能會讓我們的腦袋提前老化個2到4年,這感覺可不怎麼美妙。
所以,該怎麼辦呢?答案很簡單:動起來!中等強度運動,比如快走、游泳或騎自行車,每天堅持個22分鐘,這可是對抗久坐的最佳武器。不僅能改善血液循環,還能讓我們的腦袋更加靈光,記憶力也蹭蹭蹭往上升。
那麼,怎樣才能讓身體動起來呢?其實很簡單,每30分鐘起身走走,說不定還能邂逅一些新奇的小驚喜!平時多走樓梯少坐電梯,這些都是讓我們活動筋骨的小妙招。別忘了,好的睡眠也是健康的一部分,每晚至少要睡上六小時哦。
總之,想要身體健康、頭腦靈活,還得靠我們自己多動動。讓我們一起告別久坐,擁抱更加健康的生活方式吧!加油,我們都能做到!
參考網址
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生物谷
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