侯昌明太太為「找鞋子」崩潰！醫師揭背後真正原因 更年期三大症狀一次看懂

母親節將至，許多家庭可能正在陪伴身邊的女性度過更年期這一重要階段。Yahoo奇摩健康節目《節氣保健室》最新一集中，主持人侯昌明分享了一段與太太曾雅蘭的旅遊經歷，生動地揭示了更年期女性可能面臨的情緒波動挑戰。

▲ 「為一雙雪靴情緒崩潰」侯昌明談太太更年期。（圖／Yahoo《節氣保健室》）

侯昌明回憶起一次日本旅遊，當時太太曾雅蘭看中了一雙雪靴，但因為不實用而被勸阻。直到回台灣的前一天，雅蘭終於表達出「真的很想買」的強烈願望。全家人於是花了一整天尋找這雙鞋，卻依然無功而返。侯昌明描述道：「旅程最後一天全花在找鞋子，雅蘭情緒激動，一直說真的很想要那雙鞋，我們只好陪她一直找，沒有顧慮到我們全家其他人。」這段經歷引發了對更年期女性情緒管理的關注。

婦產科醫師黃元熙解釋，這種情緒失控現象是由更年期女性荷爾蒙波動引起的，往往是無法控制的。更年期通常以停經一年以上為判斷標準，前期徵兆包括月經週期紊亂、經量減少，這一階段可能持續長達十年。更年期的核心問題是雌激素下降，常見症狀包括失眠、熱潮紅與骨質疏鬆。失眠是因腦部調節紊亂，熱潮紅則來自血管擴張功能異常，而骨質疏鬆則因蝕骨作用加劇，導致鈣質快速流失。

▲ 婦產科醫師解釋，更年期女性荷爾蒙波動會導致情緒失控，這一階段可能持續長達十年。（圖／Yahoo《節氣保健室》）

黃元熙醫師提醒，女性在35歲之後雌激素會逐年下滑，60歲後趨於穩定。60歲以上女性應定期檢查骨密度，並多運動。黃醫師指出：「很多年紀大的人都覺得，我都骨頭不夠堅固了，無法去運動重訓，這個想法是錯的，適度運動反而能強化肌肉與骨骼，降低肌少症與跌倒風險。」

為了幫助女性在家輕鬆保養，運動營養師方慈聲推薦了三招居家運動：瑜伽中的眼鏡蛇式、橋式與深蹲跳。每天10分鐘的運動有助於改善更年期症狀。黃元熙醫生補充建議每週最好運動三到五次，並在運動後搭配緩和動作促進血液循環，避免頭暈或腳痠，確保運動效果的維持。

Yahoo奇摩健康節目《節氣保健室》由「精省一哥」侯昌明主持，節目以節氣養生與現代醫學觀念為主軸，邀請專業醫師與保健專家，以貼近日常生活的方式破解健康迷思，提供觀眾實用又科學的保健知識，讓全民養生更安心。

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