愛亂買、常衝動消費...「6跡象」恐是強迫購物症！ 專家教「6招」有效緩解購物慾

「黑色星期五」（Black Friday），源於西方宗教信仰，後來作為一年一度的商品促銷日，近年不少電商、賣場也紛紛響應此活動。諸如光棍購物節、黑五購物節等以「購物」為主題的節日，若總是忍不住想爆買、且克制不住刷卡下單的行為，當心可能是「強迫購物症」的徵兆！

瘋狂血拚、刷爆卡竟然是一種病？研究：不買還可能導致焦慮憂鬱！

根據英國成癮研究學會（SSA）出版刊物《Addition》指出，強迫購物症又被稱為「強迫性購物障礙」（Compulsive Buying Disorder），顯著影響已開發國家近5%的成年人，尤其是低收入群體中的年輕女性。強迫購物症的人口仍在增加，統計顯示大約有14%的已開發國家民眾，患有輕微的強迫購物症。

強迫購物症的定義為何？出現哪些徵兆就可能是強迫購物的警訊？《Frontiers in Psychology》刊載文章指出，大部分消費者的購物行為主要分2種：「衝動性購買」和「強迫性購買」，這些行為代表了人們購物方式的不同面向：

．衝動性購買：通常涉及由即時慾望驅動，潛在自發性的、計劃外的購買。

．強迫性購買：是指持續性、經常無法控制購物的衝動，通常是作為應對負面情緒、或填補內心空虛的一種功能失調行為。

文章作者Rosa Isabel Rodrigues表明，衝動性購買不見得涉及心理健康議題，但強迫性購買可能與囤物症、強迫症，或是自幼罹患注意力不足過動症（ADHD）有關。另外，強迫購物症患者往往也因自卑、需要社會認同而產生不理智的購物行為，若停止購物甚至可能引起焦慮、憂鬱等情緒。



愛買貴重物、非必需品要注意！6徵兆恐為「強迫購物症」警訊

《World Psychiatry》刊載文獻則說明，強迫購物症患者行為可能包括：

．產生情緒起伏：購物時總是感到歡快，或購物時出現快速的情緒波動和變化。甚至有研究認為，購物時的歡快感類似於人類的「性慾」。

．損害親友關係：對親友或伴侶隱藏購買行為，且消費習慣已經損害親密關係、財務狀況或個人生活。

．做事難以專注：難以專注於其他事情，且經常查看過去或未來的購買清單。

．易產生內疚感：對購買行為感到內疚或出現罪惡感，但仍然難以控制消費習慣。

．購入非必需品：無論是否需要該物品，都還是會下單購買。

．預算容易超標：購買預算容易超出可負擔範圍。

《Addition》指出，從結帳時額外購買一塊巧克力，到發薪日的暴飲暴食行為，都可歸類於「衝動性購物」，但強迫性購物行為卻截然不同：大多數人購物時，通常是出於價值和實用性的動機；而強迫購物症患者則多是為了抒解壓力、獲得社會認可、改善自我形象，甚至是為了緩解內心的憂鬱、焦慮情緒。

《Addition》認為，強迫購物症一種「行為成癮」，其特徵是自我控制能力降低，以及對外部觸發因素的抵抗力降低；且可能帶給患者及其親屬嚴重的心理、社會和經濟後果，如同任何成癮行為（如酒癮、賭癮或菸癮）一樣。不過，與大部分成癮行為不同的是，目前缺乏專門針對「強迫性購物」採取戒除引導的慈善機構或醫療院所，在未來或許是公衛問題的一大隱憂。



有強迫購物症該如何緩解？ 「6招」遠離爆買行為

至於該如何緩解強迫購物症？Rodrigues建議，潛在患者可以採取以下措施，有助於預防過度購物的行為：

1、定義優先事項：透過手機APP、日記或便條紙列出購物清單，清單中只有日常必需品，購物時以購買這些商品為優先。

2、多加練習正念：正念練習有助於自我探索、識別衝動或強迫購物行為。另外，欣賞自己已經擁有的物品、練習感恩的心境亦同等重要。

3、先多想10分鐘：當想購買原本不打算購買的商品時，先等待10分鐘後再做決定。在此期間，應考慮商品是否符合自身需求和財務目標。

4、設定支出限額：為黑五購物節、光棍購物節等活動制定預算，設定界線將幫助自己避免超支、做出更深思熟慮的選擇。

5、利用支持系統：購物時可與親友隨行，讓他們提供自己的觀點、甚至限制自己購買不必要的商品，可避免亂花錢、幫助回到財務目標的正軌。

6、避免屈服壓力：避免出現「別人都有，我也要有」的想法，相信自己的判斷並堅持預先計劃的購物方式。



若採取上述措施後，強迫購物症仍持續存在，應立即求助心理諮商師或身心科、精神科醫師，以認知行為療法（CBT）介入治療。認知行為療法有助於糾正消極思維模式和行為（例如自己看待和使用金錢的方式）；或者可以透過金融專家尋求協助，學習制定預算與更正確的購買策略。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／潮健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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