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2024-02-15 | 常春月刊

昨晚有睡好嗎?整晚一直醒來,還沒日出就醒了,可能有1種障礙

昨晚有睡好嗎?整晚一直醒來,還沒日出就醒了,可能有1種障礙

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昨天又失眠了嗎?失眠是日常生活中常見的議題,指個人主觀感受到睡眠不足,夜間得不到適當的休息,其睡眠週期的質與量受到干擾以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。

3種失眠狀況

根據調查顯示,台灣成人中約有四百八十萬人以上有睡眠問題,其中約有10%是屬於慢性失眠的情形。臺北醫學大學神經科劉瑋秦醫師表示,失眠依時間長短可分為下列三種:

1. 時間少於一週的「短暫性失眠」,這類失眠一般在人突然面臨較大的問題時發生,如壓力,焦慮,興奮等。

2. 時間一週到一個月的「短期性失眠」,嚴重或持續性的壓力會導致這類失眠,如果對壓力處理不當,這類失眠可能會演變為慢性失眠。

3. 時間長於一個月的「慢性失眠」,這類失眠一般是多方面因素綜合作用的結果,慢性失眠者往往是平時睡眠品質不好,由上兩種失眠轉化而來。

4種失眠型態

失眠並非少見的現象,但是可能造成容易疲倦、負面情緒、長期失眠容易導致憂鬱、過量藥物濫用、酒經使用、認知功能變差、影響社交及工作功能,進而影響生活品質。劉瑋秦進一步將失眠的型態區分為下列四種:

1.入睡困難型:一到夜晚就開始擔心睡眠問題,上床後經過輾轉反側仍無法入眠,通常超過30分鐘以上無法入睡時,即可謂失眠。

2.無法熟睡型:一夜睡睡醒醒,雖無入睡困難,但一直處於淺睡狀態,常抱怨整夜沒睡。

3.睡眠中斷型:入睡後不久即醒來,而且清醒超過30分鐘以上才能再度入睡。

4.早醒型:天未亮就醒來,無法再入睡。

影響日常生活,請盡速就醫

劉瑋秦表示,造成失眠的原因有很多,包括一般心理壓力,睡前的預期性壓力及焦慮,如學生考試前後因擔憂成績而造成睡眠品質不良。或者因精神因素造成的興奮、擔憂或遭受重大打擊時引起的失眠,以及身體不適、環境因素等。

劉瑋秦叮嚀,失眠不僅是影響睡眠品質,倘若睡眠不足就會過度活化交感神經及升高血壓、血糖,以及免疫調控失常,增加血管粥狀動脈硬化風險,因此不可小看失眠問題。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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