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2024-05-05 | 常春月刊

英國研究發現,每天站著?小時,就能對抗久坐傷害,趕快起來動一動吧!


英國研究發現,每天站著?小時,就能對抗久坐傷害,趕快起來動一動吧!

你正坐著滑手機、看電視嗎?趕快起來動一動吧!英國最新研究發現,上班族屁股不要一直黏在椅子上,最好每天站2小時,以對抗久坐對帶來的健康危害,研究刊登在《英國運動醫學期刊》。

之前,國外已有諸多大型研究發現,久坐不僅會導致肥胖、心血管疾病、第2型糖尿病和骨質疏鬆等疾病,也和背痛、脖子痛與肌肉痛有直接關聯,更因此造成全球每年1億3100萬天病假。

為此,英國公共衛生局委託醫學專家針對此一問題進行研究並提出建議;專家認為,雇主應訂定員工每天站著辦公的「時間配額」,建議最好可以每天站2小時。

運動專家建議,民眾一開始應從2小時的站著或輕度活動開始,最後應增加到4小時。除了平常日規律地散步外,坐辦公桌的上班族可選擇坐站兩用桌子或需要站立的工作站。

制定這項新建議的學者之一、倡議團體「英國人站起來」(Get Britain Standing)主任Gavin Bradley表示,即使已達到建議的運動量,還是無法抵消久坐對健康帶來的危害,所以還是要有運動習慣。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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