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2024-05-13 | 常春月刊

長壽的秘訣是情緒平穩,快學龜息大法


長壽的秘訣是情緒平穩,快學龜息大法

我們做很多努力要維持健康,而哈佛大學的研究團隊發現,神經穩定恐怕是影響長壽的關鍵。

這項研究是研究團隊針對數百位60歲到100歲死亡的大體捐贈者所做的分析。相較於85歲以下的非長壽組,85歲以上的長壽組大腦的神經興奮表達量顯著低很多。

研究人員表示,大腦中有「REST蛋白質」,具有抑制神經興奮的作用,抑制神經過度興奮具有保護大腦的功用。舉例來說,我們的心、肺、腸、胃,以及全身內臟器官和人體維生系統都是由交感神經控制。當神經系統太過於興奮時,人會緊張、心跳加速、腸胃功能紊亂。

這項研究發現,如果動物的大腦停止REST作用,神經過度活化,壽命就會變短,但若REST作用增強,壽命則會變長,過去在人瑞的大腦研究中也曾發現,百歲以上長者大腦REST蛋白質含量較70、80歲死亡者高。

<專家意見>

安南醫院精神科主任張俊鴻表示,確實神經容易過度興奮,情緒容易波動的人可能會出現很多心跳過速、血壓高等不利健康的現象,不過「過猶不及」,如果發現神經不易興奮、情緒毫無波動時,也可能是疾病的徵兆。例如阿茲海默症患者發病初期,神經刺激受體會呈現低下,患者會出現注意力變差的現象。

張俊鴻認為,神經的表現維持中庸之道才是最好的。短期來說,在一切都講究反應快速的現代社會下,交感神經緊張是好的,有助人們面對重大壓力、完成任務,但緊張太久可能引起人體發炎反應,包括引起心血管疾病,甚至癌症都可能。因此他建議民眾自己要學習平穩情緒的方式,包括腹式呼吸、正向思考等,時時覺察自我的身心狀況,壓力超越可以負荷程度時就不要逞強。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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