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2024-05-23 | 常春月刊

每天早上起床都好累? 醫授「4大招」減輕身體沈重、腦袋混沌:睡前喝杯熱牛奶也行


每天早上起床都好累? 醫授「4大招」減輕身體沈重、腦袋混沌:睡前喝杯熱牛奶也行

當清晨的陽光灑進房間,大多數人應該感到精神煥發,準備迎接新的一天。然而,有一部分人卻覺得起床是一件極其困難的事情,彷彿身體被無形的重力牽引,四肢沈重、頭腦混沌。究竟如何早上起床不累?

起床疲累原因多 4指南迎接美好早晨

重症醫師黃軒指出,首先要明白為什麼早上起床會感覺累。其實,這可能是由於睡眠品質不佳、睡前飲食過量、晚上熬夜等原因導致的,所以想要早上起床不累,關鍵是要從你的日常生活習慣入手。


每天早上起床都好累? 醫授「4大招」減輕身體沈重、腦袋混沌:睡前喝杯熱牛奶也行

1、保持良好的睡眠品質

建議晚上保持規律的作息時間,盡量避免熬夜。睡前也許你可以:

.用溫水泡泡腳

.喝一杯熱牛奶

.聽一些輕音樂

任何都有助於放鬆身心健康,皆宜提高睡眠品質。


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2、睡前飲食重要

盡量避免晚餐過量,尤其是吃一些油膩、不易消化的食物。睡前空腹,可以減輕腸胃負擔,讓你更容易入睡,從而避免早上起床感覺累。

3、有適當的運動

白天可以進行一些有氧運動,如慢跑、瑜伽等,有助於提高身體素質,增強抵抗力。晚上睡前可以進行,一些輕鬆的拉伸運動,有助於放鬆肌肉,緩解疲勞。


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4、香味四溢的入眠

近年也開始推廣一些天然植物精油或者香薰,來幫助改善睡眠質量。比如薰衣草精油、橙花精油(不是化學成分的) 等,這些都有助於放鬆身心,提高睡眠品質!

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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