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2024-07-03 | 常春月刊

每天都好累,老是睡不好,中醫盤點造成疲勞4原因


每天都好累,老是睡不好,中醫盤點造成疲勞4原因

「為什麼我總是這麼累,老是睡不好。」是很多人的心聲!現代人生活步調快,為工作與家庭打拼,生活忙碌,早上不想起床,即使勉強起床也覺得累,不容易入睡,甚至常常做夢,再怎麼樣都睡不飽,被壓力的重擔逼得喘不過氣來。

其實人體的精神是透過外來食物的營養,與本身內在的元氣所組成,為了消除疲勞,食物中有許多唾手可得的食材,對於抗疲勞都有功效,只要透過簡單的烹調,加點調味料,不但可口好吃,又能幫助恢復體力不疲勞。

疲憊問題嚴重干擾身心,疲勞感是從何而來的呢?疲勞不只是單純的累,還是身體發出的求救信號,了解自己屬於哪一種疲勞,才能吃對食物補氣強身。台灣中醫臨床醫學會常務理事彭溫雅表示,中醫認為氣血在人體占有重要的地位,疲勞的原因可以分為以下4大類:

1.氣虛疲勞
氣虛的人最大的特色就是經常覺得懶懶的,懶得動,懶得說話,臉色蒼白、講話有氣無力,在中醫臨床上,氣虛可以分為肺氣虛,心氣虛、脾腎氣虛、脾胃氣虛等,多種不同器官所引起的病症。

肺氣虛的人一般抵抗力都不太好,容易感冒,經常氣喘吁吁,還容易會腹瀉或有過敏性鼻炎等症狀;脾氣虛是最常見的氣虛類型,中醫講「憂思傷脾」,容易想東想西想不開的個性,最容易會有脾氣虛的問題,經常會覺得食慾不振、肚子脹脹的,也會感覺精神不濟,容易疲勞。

2.血虛疲勞
中醫講的血虛證是指一連串的症狀所組成,和西醫講的貧血不一樣,中醫的血虛是指面無血色、容易喘或心悸,脾臟是整個身體的氣血之源,脾主肌肉,脾虛的人容易累,代謝低,增肌也難,容易有肌少症,沒有力氣想整天躺在床上,還常見臉色蒼白,頭暈目眩,手麻腳麻的症狀;女性因月經、孕產、哺乳等因素,比較容易形成血虛體質。

3.精神壓力大疲勞
腦部工作者,無法放鬆,睡不好,心煩意亂,容易悲傷想哭,感覺疲勞還會有失眠、心慌、注意力不集中等症狀。很多人因為工作忙碌、壓力大,長期處於慢性疲勞狀態,壓力其實是慢性疲勞的始作俑者,人體在面對壓力時,會大量分泌俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇,原本適量的皮質醇會讓我們感覺精神百倍,更有精神的面對生活中的基本事務,但過度分泌的皮質醇,也會引起一些身體不適的症狀,例如降低腸胃蠕動、影響消化、睡眠等。

等到皮質醇分泌失調,身體便迅速呈現揮之不去的疲勞感,不僅危害身心,也會影響健康,若想要解決這個問題,就是要讓自己能夠養心安神,更從容的面對生活中的大小壓力。

4.慢性疾病疲勞
憂鬱症、內分泌失調、糖尿病、高血壓、心臟病、慢性肝炎,甚至癌症等疾病,也會造成病人疲倦。心血管有疾病時,血液裡的氧氣與二氧化碳無法做有效率的交換,就會引起疲勞感;肝臟是體內解毒的器官,如果肝不好,體內的代謝廢物容易堆積,就會產生疲勞感。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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