沒流汗就不用洗澡?專家答案曝「3情況可例外」 太常洗也不行
你有過這樣的疑問嗎:「沒出汗,我可以不用洗澡?」因為自己沒啥出汗,所以不認為得要天天洗澡,你有這樣認為嗎?
你真的不會天天流汗嗎?
重症醫師黃軒指出,這是一個生活圈的誤區!你沒有感受到你有什麼在出汗,不代表你的皮膚沒有在流汗!你不可能,天天不流汗的!其實我們並沒有「不太會流汗的人」,我們身體汗腺,時時刻刻在分泌汗液,這是身體調節體溫的一種方式。只是如果你平時感覺不到出汗,那只是叫「非顯著的出汗」,而這種「非顯著的出汗」主要由水分構成,幫助我們維持體溫平衡。
而當這些汗液在空氣中蒸發時,我們通常也是感覺不到我們皮膚上的水份蒸發了,這可是一個自然而然的生理過程。
天天流汗 是很重要的
皮膚分泌物和代謝物不僅有助於保持皮膚的健康,還能提供必要的保護,例如:
1、乳酸鹽和尿素
汗液中的乳酸鹽和尿素等成分,可以幫助皮膚保持水分,從而保持皮膚的濕潤和柔軟。
2、皮脂
皮脂與汗液中的水分混合後,會形成一層皮脂膜,這相當於一層天然的身體乳液,有助於鎖住水分,保護皮膚免受外界環境的傷害。
3、死去的皮膚細胞
角質層是由死去的皮膚細胞形成的,它能夠保護皮膚不受外界物理和化學因素的侵害,減少皮膚敏感性。這些分泌物一直存在,即使你主觀的感覺不到你有在流汗。
今天沒出汗,能不洗澡嗎?
黃軒說,從健康角度來說,這是可以的!沒有明顯出汗的話,2-3天洗一次澡是沒問題的。但是還是要考慮一下,以下的現實問題:
1、氣候不同
歐洲監測組織(Euromonitor)在2014年進行的全球洗澡 習慣,一個有趣的調查現象:「洗澡頻率與氣候條件」之間存在著密切的關聯。
.氣候濕熱的地區
在氣候濕熱,赤道附近地區的人,如巴西和哥倫比亞,人們傾向於更頻繁地洗澡,這可能是為了更有效地冷卻身體(氣候太濕熱了)和保持清潔(出汗太多了)
.氣候乾燥的地區
氣候較為乾燥的地區包括了北半球/南半球,亁冷的氣候如俄羅斯和土耳其,由於氣候乾燥,汗水蒸發,速度較快,人們可能感覺不到那麼強烈的需要頻繁洗澡(出汗沒那麼多)
.常在空調房間
上班族,如果常常待在空調房裡待一天的感覺,全身感受不到大量的流汗,那種似「沒有什麼出汗」的乾爽,自然也就没有那種非要,不得不,一定要洗澡的行動了(門診的那個女生,就是典型一整天待在空調設備中的例子)
2、汗腺旺盛
年齡會影響人體的油脂分泌。通常情況下,小孩和老人的皮脂汗腺活性不如年輕人,這意味著他們的皮膚,可能不會那麼容易產生過多的油脂。因此,他們的洗澡頻率,自然可以相對較低,以避免過度清洗,導致皮膚乾燥或其他問題。
3、勞動/運動頻率
經常進行體育活動和勞動的人,需要更頻繁地洗澡,主要是因為運動和勞動會引起身體的多種生理變化:
.皮脂分泌
運動和勞動會刺激皮脂腺分泌油脂,這可能會使皮膚變得油膩。得常藉助洗澡,有助於清除多餘的油脂,保持皮膚清爽。
.皮膚摩擦
運動和勞動可能會增加皮膚之間的摩擦,尤其是在運動服裝和鞋子摩擦的部位。得常洗澡,可減少摩擦引起的不適和皮膚損傷。
太常、太少洗澡都不好
.太常洗澡
洗澡太頻繁,確實可能會對皮膚的自然屏障造成破壞,從而導致一系列皮膚問題。
-汗液、皮脂和角質:皮膚上的汗液、皮脂膜和表層角質都是重要的保護成分,它們有助於保持皮膚的濕潤和健康。如果這些成分被過度清洗掉,皮膚可能會變得乾燥,出現瘙癢和皮屑等問題。
-微生物群落:皮膚上的微生物群落,也是健康的一部分,它們在正常情況下與我們的身體和諧共存,如果洗澡過於頻繁,可能會破壞這種微生物的平衡,有可能促使某些致病菌過度繁殖,從而影響皮膚健康。
.太少洗澡
不夠頻繁的洗澡也可能會導致毛孔堵塞,這是因為皮膚上的死皮細胞、油脂和污垢沒有被及時清除。毛孔堵塞後,可能會形成粉刺或黑頭,並且過多的油脂和死皮細胞可以為細菌提供滋生的環境,從而增加皮膚感染的風險。
怎麼知道自己,洗澡洗太少了?
要判斷自己是否洗澡太少,黃軒分享,你可以關注以下幾個方面:
1、痘痘增加了:如果你發現皮膚上有過多的角質層堆積、毛孔堵塞或出現痘痘,這可能是清潔不足的跡象。
2、體味增加了:增強的體味,通常是不夠清潔的一個明顯指標。如果你或周圍的人注意到你的體味變重了,你就可能需要增加洗澡頻率。
3、油膩增加了:如果你的頭髮變得更油膩、更難以疏理,這也可能表示,你需要更頻繁地清潔。
怎麼知道自己,洗澡洗過頭了?
要判斷自己是否洗澡太洗過頭,黃軒表示,你可以關注以下幾個方面:
1、皮膚更乾燥了:如果你發現皮膚變得特別乾燥,甚至出現脫皮或裂紋,這可能是洗澡太勤導致皮脂被過度清洗的跡象。
2、皮膚更瘙癢了:過度清洗可能會破壞皮膚的天然油脂層,導致皮膚瘙癢,你會一直抓癢。
3、皮膚更敏感了:如果你的皮膚變得更加敏感,容易出現紅斑或過敏反應,這可能是因為天然保護層,過度的被洗走了。
關於洗澡頻率,黃軒建議,一般情況下,我們每2-3天可以沐浴1次,但是如果你是在夏季或熱帶地區或勞務/運動後或汗腺旺盛的人,這些情況,你可能就要每天洗澡了,且每日可能都要「冲涼」2-3次以上!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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