2024-08-12 | 常春月刊
睡覺吹冷氣害肌肉、關節痠痛? 醫授「4妙招」整晚睡超好,還不怕冷醒
到了八月,很多時候真的熱得要命,不吹冷氣就睡不著覺,但是整晚吹冷氣又怕不舒服,要怎麼辦才好?
吹冷氣 當心這些健康風險
中醫診所艾莉絲院長指出,中醫認為,過度暴露在冷氣環境中容易使人體受寒,導致寒邪入侵,這可能引起感冒、咳嗽、肌肉痠痛、關節疼痛等症狀。
此外,冷氣會使室內空氣變得乾燥,對皮膚和呼吸道健康不利。中醫強調「平衡」,而長時間吹冷氣會破壞體內平衡,影響氣血運行。
中醫調養 4大建議跟著做
1、適度調節室內溫度
首先,應該適度調節室內溫度,不宜過低。建議將空調設定在26℃至28℃之間,以避免溫差過大引起身體不適。可以使用風扇輔助空氣流通,減少直接吹冷氣的時間。但也要記得,電風扇不要直接對著人吹,這樣也可能會不舒服。
2、增加室內濕度
冷氣會讓空氣乾燥,對皮膚和呼吸道造成負擔。可以在室內放置加濕器,或者在房間內放一盆水,以增加空氣濕度。此外,晚上睡覺前可以在臉上噴一點保濕噴霧,幫助皮膚保濕。
3、穴位按摩
我建議每天睡前按摩這些穴位,可以保持體內冷熱平衡。第一是足三里穴,位於膝蓋下方三寸處,按摩此穴可以強身健體、祛風散寒;第二是風池穴,位於後頸部,按摩此穴有助於緩解頭痛、頸部僵硬及改善血液循環。
4、穿著保暖
在吹冷氣的時候,要特別注意保暖。建議晚上睡覺時穿著透氣的長袖睡衣,特別是保護好腹部和關節部位,以防寒氣入侵。
此外,可以使用薄毯子蓋住身體,避免夜間因溫度過低而著涼。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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