臺北市
23°
( 24° / 23° )
氣象
2024-09-07 | 常春月刊

白露後開始轉涼!中醫師授「養肺潤燥秘訣」防咳嗽、皮膚癢 女性最好別穿這1類衣服


白露後開始轉涼!中醫師授「養肺潤燥秘訣」防咳嗽、皮膚癢 女性最好別穿這1類衣服

「白露」是秋天第三個節氣,約在國曆9月7日~9月9日左右。曆書記載:「斗指癸為白露,陰氣漸重,凝而為露,故名白露。」說明自此節氣開始,天氣逐漸轉涼,清晨露水會凝結成一顆顆晶瑩透白的小水珠,所以稱作白露。

夜寒日裡熱 白露勿露身

中醫師黃千瑞表示,台灣處於亞熱帶,其實九月時節白天依然炎熱,30度以上溫度並不少見,但是隨著日落,氣溫又會急遽下滑,早晚溫差十分明顯。因此建議多帶一件薄外套或是包裡放個圍巾絲巾,避免受寒著涼。

而子宮虛寒婦女,則要避免愛美露肚臍,因為中醫的胞宮就位於下腹,做好保暖有助於調經或備孕。


白露後開始轉涼!中醫師授「養肺潤燥秘訣」防咳嗽、皮膚癢 女性最好別穿這1類衣服

起居應定時 白露收情志

中醫強調身心均衡,不同於春季雨水或夏季濕氣,秋季我們常聽到「秋燥」一詞,「燥」為乾、為缺少水分。「燥」除了會危害身體健康,也會對心情產生波動,形成心浮氣「躁」。《黃帝內經》提到:「秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。」

「容平」指得是萬物成熟而平定收斂,所以秋天是「收」的狀態,因此,黃千瑞建議修養身心,例如靜坐或打太極拳都是不錯的選項,同時起居規律,早睡早起並睡眠充足。


白露後開始轉涼!中醫師授「養肺潤燥秘訣」防咳嗽、皮膚癢 女性最好別穿這1類衣服

白露防秋燥 食白來潤肺

黃千瑞說,中醫認為「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎」,因此可以把中醫的肺視為呼吸系統,且「肺主皮毛」。當白露時節,以燥為主氣,燥易傷肺、耗人津液,可能會出現咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、皮膚搔癢等症狀。

根據中醫五行理論,白色入肺,黃千瑞分享養肺潤燥食物:百合、山藥、銀耳、梨子、西洋參、沙參、麥門冬、玉竹等,這些都是很棒的潤肺食材!

1.百合蓮子銀耳湯

將百合、蓮子、銀耳洗乾淨,放入鍋中同煮,可依個人喜好酌加紅棗、枸杞、冰糖來調味。

2.冰糖燉梨

將水梨或雪梨洗淨後,橫切上方頭部,放入碗中,挖空中間果核,將冰糖撒入果肉中,放入電鍋蒸煮半小時,梨子會自然出水,梨汁連同果肉一起食用。


白露後開始轉涼!中醫師授「養肺潤燥秘訣」防咳嗽、皮膚癢 女性最好別穿這1類衣服

按摩魚際穴 平喘清肺熱

另外,關於秋燥引起的咽喉搔癢或咳嗽,黃千瑞說,可以多按壓「魚際穴」。攤開手掌,掌心靠近拇指處有一塊豐隆肌肉形似魚腹,稱大魚際(肌),此處肌肉色較白,與手背肌色有差異,而拇指根部與手腕連線中點(第一掌骨中點),就是魚際穴。魚際穴為手太陰肺經的滎穴,「滎主身熱」,五行屬火,用於清肺熱、止咳喘,如果平素容易口乾舌燥也可以多多按摩此穴。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·今白露「秋老虎結束」! 中醫師提醒:應早睡早起,做1事防呼吸道疾病發生
·「孩子長高」趁白露!中醫師認證最佳時機 轉骨方「這個時候」喝才有效

Google新聞-PChome Online新聞

最新健康新聞

延伸閱讀